Nga painga o te koukou

1- Ka pai ake te hauora o te ngakau

2- Whakatairanga i te hauora roro

3- Ka rongoa i te koroke

4- Ka whakapai ake te ahua

5- Ka whakaheke te toto toto

6- Ka awhina i te whakaora i nga patunga

7- Ka mau tonu te hou o te kiri me te kiri

8- Ka whakaiti i te ngenge

9- Ka whakapai ake i te paopao

10- Ka whakahekehia te taumata o te cholesterol i roto i te toto