Nga ture hei karo i te momona i tenei takurua

Hei karo i te momona i te takurua me te noho i nga ra makariri katoa i te mangere me te kore mahi, koinei nga tohutohu hei karo i te momona i te takurua:

Haere ki waho i te iti rawa kotahi i te ra:

Haere ki waho i ia ra mo te hawhe haora i roto i te hau hou, ahakoa te ahua o te rangi. Ko te hikoi i te hau hou ka pai ake te ahua me te whakaihiihi i te rere o te toto, me te hāora parakore he tino painga mo te tinana. I tua atu, he mea whakamiharo, ngawari, te hakinakina rongonui, me te awhina ki te pupuri i te ruruku o te tinana me te hiki ake i te taumata o te whakapakari tinana, engari He rerekee i waenga i te hikoi me te korikori, no reira haere i nga hikoinga auau, karapīpiti me te kore e tu mo te hawhe haora me te manawa o te manawa, me te tuku i te tinana katoa kia haere noa. engari whakamaua to uma me to puku i a koe e hikoi ana.

Te neke i ia ra mo te kotahi haora tonu:

Whiriwhiria nga mea e pai ana ki a koe me to hiahia, ahakoa ko te korikori, Swedish, aerobic ranei, ka uru atu ranei ki te whakarite me te horoi i te whare, ki te ngahau ranei i muri i nga tamariki nohinohi, ka whakaihiihi i te tohanga toto, ka whakangawari nga uaua me te tahu kaarai.

Me whakakorikori koe i roto i te kaupapa o ia ra: ahakoa ia rima meneti, mena ka kitea e koe e whakaroa ana i te wa e noho ana, katahi ka noho koe i runga i te tuuru, me wiri o waewae me o ringaringa i roto i nga nekehanga hakinakina ataahua.

Te huri mai i te kaukau wera ki te kaukau mahana:

Ka huri mai i te kaukau wera ki te wai mahana, ka whakaihiihihia te rere o te toto me te whakapakari i te mate mate, ko te kaukau wera te tango i nga uaua uaua, me te neke atu ki te wai mahanahana ka whai oranga, mahi me te ora, no reira he pai ake te whai i tenei whanonga. , ina koa i te ata horoi ki te whakakore i te ahua o te mangere me te ngenge, i te ahiahi, ka taea e koe te pai ki te kaukau mahana i mua tonu i te haere ki te moenga me te kore e tango i tetahi mea engari he karaihe wai.

Whakaitihia te matakitaki TV me te kai:

Ko to wa waatea te tino hoariri o to kakama, no reira kia noho o ringaringa me o hinengaro kia mawehe atu i te kai, ka hoha, ka hoha ranei, ka noho ranei koe ki nga mea ngahau e pai ana ki a koe kaore he mahi ki te matakitaki pouaka whakaata me te kai kai, hei tauira, rumaki. koe i roto i te wai kaukau mahana me te whakanoho i etahi rama ki a koe, ka koa koe ki te matakitaki ranei i nga purongo o ia ra, i nga paetukutuku moheni ranei, kaua hoki e kai i a koe e matakitaki ana i te pouaka whakaata.

Ka nui te moe:

Me moe tonu koe me te kore e haukotia mo te 7, 8 haora ranei i te po, i runga i te hiahia o te tinana, na te mea e hiahia ana te tinana ki nga wa okioki, penei i tana hiahia ki te kai me te hau, kia kore ai koe e mataku, e ngaro te aro, tera pea ka akiaki. ki te utu koe ma te kai.

Aukati i te hiahia mo te reka me te pai ki te whakamatau i a raatau:

Kaua e kai i nga kai reka anake, no te mea kei te tata tonu, a ka kitea e koe he mea reka e tika ana hei kai, katahi ka whiriwhiri i tetahi mea, ko te mea tino reka me te tino aroha ki a koe, ka tango i tetahi pereti iti kia kaua e whakakiia. , me te pai ki te kore e pouri, engari kia ata kai me te pai ki ia koko Ko te whainga kia whakakiia to hiahia ki te kai reka, engari me te pereti iti o to momo tino pai, kia werohia te rahinga me te kore e whakakorehia, he pai ake. i te ata.

I te mea e hiahia ana matou ki te kai i nga momo reka i te wa o te takurua kia mahana ai, he pai ake te kowhiri i nga kai reka iti-ngako, ka whakakapi ranei ki nga hua maoa me te reka o te tau, nga hua maroke ranei, penei i te ra, te piki, te maha me te karepe, he nui te konupūmā me te konupora, i te wa e kai ana i nga hua miraka iti-ngako he puna pai mo te konupūmā me te pūmua.

I te wa e whakareri ana i nga kai reka mo te kainga, whakakapihia te huka auau ki nga momo huka-kore, mena ka pai enei momo rereke mo te wera nui.

Ka mutu, whai i nga kupu tohutohu kia kore ai e momona i te takurua kia mau tonu to hauora me to oranga tinana, me te whakapuaki mai ki a matou etahi atu whakaaro me nga tohutohu mo tenei kaupapa.