Tekau nga painga makutu o te karoti, ka kai koe ia ra

Ka whakakaha te karoti i te tirohanga kanohi, engari i tua atu i tera, ki tonu ratou i nga matūkai e whai hua ana ki te tinana, a, ki te tangohia hei wai mo ia ra, ka whai hua nui tenei mo te tinana.
Anei nga painga hauora 10 o te wai karoti, penei i te korero a Daily Health Posty:

1 - Whakanuia te mate o te tinana
He nui nga huaora me nga kohuke i te wai o te karoti hei whakanui i te raina arai o te tinana e kiia nei ko te punaha mate. Ko te Huaora A e whakatairanga ana i te hauora o nga pūtau i roto i te kiri me nga kiri mucous, me te whai waahi nui ki te whakatairanga i nga toto toto ma. Mo te huaora C, ka piki ake nga taumata antibody, ka whakaihiihi i te hanga o nga toto toto ma, i tua atu i te whakanui ake i te hanga o te interferon, te pūmua hei whawhai i nga huaketo. Ko te Huaora "B" hoki e whakanui ana i nga toto toto ma, ko te huaora "E" te tiaki i nga kiriuhi pūtau me te aukati i to ratou koroheketanga. Kei roto hoki i te karoti te rino, te konutea me te parahi, he kohuke nui te kawenga mo te hanga o nga pūtau toto ma.
2- Kia mau tonu te cholesterol me te huka toto
He iti te māngaro i roto i te kāreti me te nui o te muka, e taea ai e koe te whakahaere i te taumata huka toto i te wa e nakunaku ana. Ano, ko nga antioxidants kei roto i te karoti ka awhina i te whakaheke i nga taumata o te cholesterol kino i roto i te toto.
3- Ka horoi te ate
Kua whakaatuhia e nga rangahau ka awhina te wai karoti ki te whakakore i nga paitini i roto i te ate.

4 - Hiako mohinuhinu kanapa
Ko te Beta-carotene, tetahi o nga antioxidants ka kitea i roto i te nui o te wai karoti, ka whakawhāiti i te hāoratanga o nga ngako, e awhina ana ki te aukati i te maroke me te koroheketanga o te kiri, ka hoatu te kiri he kakano maeneene me te kanapa, a ka awhina ano hoki i te ngaro o te kiri. whiu.
5- Ka whakakaha nga koiwi
Ko te karoti he nui te huaora K, e hono ana ki te huaora D me te konupūmā, e awhina ana ki te whakanui ake i te kiko o te wheua, me te tere ake i te whakaora o nga wheua whati.
6 - Whakarei ake i te mahi tahu
He nui te karoti i te huaora B tae atu ki te waikawa, e awhina ana i te tinana ki te tahu i nga warowaiha, nga ngako me nga pūmua, me te whakaputa i te kaha e hiahiatia ana mo te tinana.

7- Te hauora waha
Ko nga kai e whai kiko ana ki te muka, penei i te karoti, ka awhina i te hanga huware o te waha, ka tiakina mai i nga mate me nga huakita kino me te aukati i te horo o nga niho, i te mea ka tiakina i nga mate pukupuku o te waha, te paru me te korokoro.
8- Ka aukati i te mate pukupuku
He nui te karoti ki te beta-carotene, e whakanui ana i te mate o te tinana, na reira ka awhina i te whakangaro i nga pūtau mate pukupuku. E ai ki nga rangahau ko te kai nui ake o te karoti me o ratou wai ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te mate pukupuku pūkahukahu, te reukemia me te mate pukupuku prostate.
9 - Whakatairanga i te hauora ngakau
Ka tiakina e te wai karoti nga oko toto, na te mea he antioxidants kei roto. Kua kitea e nga rangahau ko te kai i nga karoti i nga wa katoa ka whakaitihia te tupono o te mate pukupuku coronary ma te 32%, me te huaora K ka aukati i te whakaheke toto me te aukati i te toto.
10 - Ka whakatairanga i nga kanohi hauora
He mea pono e mohio ana tatou katoa, ko te "kareti e whakapakari ana i nga kanohi", a koinei te take: he nui te huaora "A" o te karoti, e awhina ana ki te tiaki i te retina me te kiri, me te pupuri i te tirohanga kaha.
Inaianei kua mohio koe ki enei painga katoa, ka uru atu ranei ki to kai o ia ra he karaihe nui o te wai karoti?