He pehea te whai hua o te tea pango ki te mate taimaha?

He pehea te whai hua o te tea pango ki te mate taimaha?

Ko te tii he mea nui atu i te reka whakaahuru, e arohaina ana mo te reka o te reka me ona hua whakaora.Hei tauira, he kapu tea kei roto i nga mea kakara, penei i te kanekane me te cardamom, he iti nga kaarai mena karekau koe e tapiri i te nui. huka miraka katoa ranei.

A, e ai ki nga mea i taia e Health Shots, ka pa ana ki te whakaheke taumaha, ka whakawhāitihia e etahi, ka mutu ranei te inu tii. I tata nei, i kii mai tetahi tohunga kai kai kei reira etahi waahanga motuhake hei awhina i a koe ki te whakamahi i to kapu tii i te ata ki te whakaheke taumaha. I kii te tohunga kai a Lima Mahaghan ko etahi o nga mea e pa ana ki te kai tii me nga mea whakauru ki roto ka whai waahi ki te whakapiki taumaha ko enei e whai ake nei:

1. Te waiu katoa

Ko te taapiri i te miraka katoa ki te tii ka nui ake te nui o te kaarai. Kei roto i te miraka nga ngako e pa ana ki te pikinga o te taumaha ina kai nui. "Kei roto i te kapu tii 33-66 calories, i runga i te paheketanga o te ngako miraka," ta Lima Mahaghan. Hei whakaiti i to kai o ia ra o nga kaarai i roto i te ti, ka taea e koe te whakamahi i te miraka miraka hei utu mo te miraka katoa.

2. He huka taapiri

Ko te whakamarama a Mahagan, “19 noa iho nga kaata o te huka i roto i te 1 tīpune, 1 te punetēpu he 48 calories. Ahakoa e 20 nga kaata mo ia kapu kare e tino rerekee, mena he maha nga kapu tii me te huka a te tangata puta noa i te ra, me mahara tonu ka piki te taumaha.

3. Paramanawa kino

Mena kei te haere tahi te tii me nga paramanawa kino, penei i te pihikete nui-calorie, keke ranei, ka whai waahi ki te piki taimaha.

E taunaki ana a Mahaghan me kai koe i te parakuihi hauora me te inu i te kapu tii i runga i nga tohutohu e whai ake nei:

1. E rua nga kapu ti i te ra

Ko te whakaōrite te matua ki te ngaro i te taumaha me te kore mamae. Ko te nui o te kai tea ka nui rawa te kawhe me etahi atu puhui ka pa he kino. "E rua nga kapu tii i te ra ka taurite, ka taea te painga ki nga painga me te kore e whakanuia, he kino kino ranei," e kii ana a Lima Mahaghan.

2. He waahi i waenga i te tii me te wa kai

Ko te inu tii i mua tonu, i muri mai ranei i te kai ka raru te nakunaku me te whakaurunga o nga matūkai. Ki te arotau i nga mahi whakaheke taumaha, e taunaki ana kia mau tonu te waahi mo te 30 meneti i waenga i te kai tii me nga kai matua.

3. A ape i te tea tata mo te moe

Ka taea e te tii te whakararuraru i nga tauira moe me te nakunaku mena ka tangohia tata ki te wa e moe ai. He mea nui te moe tika mo te whakahaere taumaha i te mea ka awhina i te whakahaere i nga homoni me te whakatairanga i te hauora katoa. Kia pai te okiokinga o te po, me karo koe i te inu ti i roto i etahi haora i muri i te moe.

4. I runga i te puku kau

Ko te inu tii i runga i te puku kau ka nui ake te waikawa i roto i te punaha keri. E taunaki ana kia inuhia te tii i muri i te kai pai, i te paramanawa ranei hei aukati i nga paanga kino ki te puku.

5. Whakainu 30 meneti i mua i muri mai i te tii

He mea nui te wai mo te hauora me te mate taimaha. Ka tohutohu a Lima Mahaghan ki te inu "he karaihe wai mo te 30 meneti i mua i te kai me muri i muri i te kai" hei pupuri i nga taumata whakamakuku tika me te whakapai ake i te nakunaku.

6. Miraka waiu

Ki te pai te tangata ki te taapiri i te miraka ki te tii, me whiriwhiri e ia he miraka miraka, he momo ngako iti ranei, he iti ake nga kaarai me te ngako ki te miraka katoa, kirīmi ranei.

7. He huka iti

He nui te taapiri o te huka ki te tii, engari ka whai waahi nui ki te piki o te taumaha me te pa kino ki te hauora katoa. Hei whakatairanga i te mate taimaha, me whakaheke haere te nui o te huka e tapirihia ana ki te ti, kia pai ai ki te kore he kai reka. Ka taea hoki te whakamahi i nga kai reka maori penei i te honi.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023