Tekau nga hapa e pahua ana i to kai

1- Kaua e kai parakuihi

2- Kaua e kai i mua i te korikori tinana

3- Te kai i muri i te korikori tinana mo te wa roa

4- Whakakapihia nga kai ki nga inu kaha

5- Te kai pūmua me te wareware i te warowaihā

6- Kainga nga kai nui-kalori

7- Kaua e tahu Calories

8- Te whakapono ka taea e koe te kai i nga mea katoa e hiahia ana koe mai i a koe e korikori ana

9- Kare i te inu i nga wai

10- Te whiriwhiri i te kai uaua