Пешачењето неколку дена дневно има магичен ефект

Пешачењето неколку дена дневно има магичен ефект

Нема сомнеж дека пешачењето има безброј придобивки. Тоа е еден од најдобрите едноставни и лесни начини за одржување на општото здравје и безбедност на телото. Тоа е спорт кој не бара опрема и може да се практикува секаде.

Но, што е подобро اДа одиме брзо или бавно? Колку дневно треба да пешачи човек?

предвремена смрт и срцеви заболувања

Во овој контекст, најголемата студија од ваков вид досега покажа дека брзото одење по 11 минути дневно може да спречи една од 10 прерана смрт во светот, пишува британскиот весник Гардијан.

Експертите од Универзитетот Кембриџ открија дека брзото одење, танцување, возење велосипед, играње тенис или планинарење може значително да го намалат ризикот од прерана смрт, кардиоваскуларни болести и некои видови на рак, вклучувајќи рак на главата и вратот и миелоидната леукемија.

На глобално ниво, 10 од 150 предвремени смртни случаи би можеле да се избегнат доколку секој постигне половина од препорачаната неделна цел од XNUMX минути физичка активност со умерен интензитет, според најголемата анализа на податоци.

Д-р Сорен Приг, од Одделението за епидемиологија на Советот за медицински истражувања во Кембриџ, рече: „Ако сте тип на личност на која идејата за 150 минути физичка активност со умерен интензитет неделно е застрашувачка, тогаш нашите наоди треба да бидат добри. вести за тебе“.

Тој, исто така, додаде дека „да се прават некои вежби е подобро од ниедна“, посочувајќи дека „ако сметате дека е возможно да се изведуваат 75 минути неделно, тогаш може да се обидете постепено да го зголемувате времетраењето додека не ја достигнете препорачаната количина“.

околу еден на секои 6

Истражувачите ја испитувале врската помеѓу нивото на физичка активност и ризикот од срцеви заболувања, рак и рана смрт и откриле дека вршењето 75 минути активност со умерен интензитет неделно го намалува ризикот од рана смрт за 23%. Исто така беше доволно да се намали ризикот од кардиоваскуларни болести за 17% и рак за 7%.

Тие исто така додадоа дека ако секое лице вклучено во студијата направи најмалку 150 минути умерена активност неделно, околу една од шест предвремени смртни случаи (6%) ќе бидат спречени.

Тие исто така откриле дека дури и секој да може да вежба најмалку 75 минути неделно, тоа би спречило околу 10 од 10 предвремени смртни случаи (XNUMX%).

Променете некои навики

Тие исто така нагласија дека се што е потребно е да се сменат некои навики. Тие советуваат, на пример, да се пешачи или со велосипед до работа или до универзитет наместо да се користи автомобилот или да се биде активен кога си игра со деца или внуци.

Тие исто така нагласија дека воведувањето пријатни активности во неделен начин на живот е најдобриот начин да се зголеми количината на физичка активност што една личност ја прави.

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година