Десет практики кои ви помагаат да го исчистите умот

Десет практики кои ви помагаат да го исчистите умот

Човек има потреба од неколку моменти на мир и тишина за да го расчисти умот. Но, можно е да се помогне да се расчисти умот и да се подобри расположението со следење на некои совети, според извештајот објавен од весникот Тајмс оф Индија, кои се како што следува:

1. Одење

Излегувањето на брза прошетка повторно го поврзува човекот со природата и го освежува умот.

Ритмичкото темпо и свежиот воздух помагаат да се организираат мислите, давајќи чувство на смиреност и јасност.

2. Вежбајте длабоко дишење

Вклучувањето во вежби за длабоко дишење со бавно вдишување преку нос и издишување преку уста помага да се намали нивото на стрес и да се расчисти умот, правејќи простор за нови мисли и позитивност.

3. Организирајте ја просторијата и канцеларијата

Натрупаниот простор одразува натрупан ум. Некое време може да се посвети на организирање на околината околу личноста. Физичкиот чин на чистење помага во средување и организирање на околината, било да е тоа соба, канцеларија или работно место, освен што носи ментална јасност и фокус.

4. Водење дневник

Запишувањето на мислите и чувствата на редовна основа, слично на пишувањето дневник, е терапевтски начин да го изразите она што го имате на ум, помагајќи подобро да ги разберете и организирате мислите, што доведува до појасен начин на размислување.

5. Дигитална детоксикација

Ограничувањето на времето поминато на екранот и намалувањето на постојаното следење на постојаните предупредувања помага да се намали влијанието на електронската ера врз човечкиот ум.

Оставањето на електрониката настрана ви овозможува повторно да се поврзете со себе и со реалниот свет, намалувајќи ја менталната магла.

6. Вежбајте медитација

Медитацијата е моќна алатка за расчистување на умот. Поминувањето неколку минути во тишина, фокусирајќи се на вдишувањата, може да помогне значително да се намали нивото на стрес и да се промовира менталната јасност.

7. Слушање музика

Музиката игра важна улога во менувањето на расположението и расчистувањето на умот, без разлика дали се работи за мирни класични или весели парчиња.

Музиката исто така може да обезбеди освежувачко бегство и да ја ресетира психолошката и менталната состојба.

8. Физичка активност

Со внесување на умерени физички вежби, ослободувањето на ендорфин, познат како хормон на среќата, може да се подобри, што може да помогне да се намали стресот и да се расчисти умот.

9. Читање книга

Да се ​​изгубите себеси во добра книга е одличен начин да избегате од реалноста и да го освежите умот. Читањето го стимулира мозокот, го намалува стресот и ја подобрува концентрацијата.

10. Поврзете се со природата

Поминувањето време на отворено, без разлика дали тоа е во градината или јавните паркови, е добар начин значително да го подобрите вашето расположение, да придонесете за намалување на стресот и да ви помогне да го расчистите вашиот ум.

Љубовен хороскоп на Рибите за 2024 година