Организирајте си живот со мир на умот

Организирајте си живот со мир на умот

Благодарност за благословите

Тешко е целосно да се избркаат стресот и анксиозноста, а ако си кажувате дека не треба да се под стрес, прави многу малку. Но, може да се направи еден практичен чекор за да се практикува благодарност, што помага да се фокусира вниманието од негативност и иритација. Ако некој сака да се чувствува среќен, треба да се потсети на благословите што го прават среќен. Истражувањата покажуваат дека практикувањето на благодарноста е поврзано со повисоки нивоа на среќа и може да помогне:
• Чувство на повеќе позитивни емоции
• Уживање во добри искуства
• Подобрено здравје
• Справување со неволји
• Градење силни врски

Позитивен разговор

Негативниот самоговор се покажа дека предизвикува состојби на анксиозност, депресија и стрес, додека позитивниот самоговор го зголемува чувството на среќа и самодоверба.

Физичка активност

Повеќето од работите кои создаваат задоволство се всушност прилично едноставни. Основната грижа за себе често има најголемо влијание врз здравјето на луѓето. Грижата за себе вклучува обид за доволно спиење, добро јадење и активна физичка рутина. Физичката активност го поддржува ослободувањето на ендорфини, обезбедувајќи моментално зголемување на одличното расположение.

Избегнувајте неред

Да се ​​биде организиран и доследен ви помага да чувствувате поголема контрола и на тој начин да го елиминирате или намалите исцрпеноста и одложувањето. Ако имате план и преземате неколку остварливи чекори секој ден, човекот се чувствува поодговорен за своите приоритети и за својата судбина.

Поставувањето многу мали, остварливи дневни цели помага да се остане на врвот на работите и да се чувствувате како нешто да се постигнува.

Оптимална инвестиција на време

Животот е за приоритети, од кои за некои навистина не може да се преговара. Но, сепак е навистина добра идеја постојано да ги проверувате приоритетите и да одвојувате простор, можеби не повеќе од 15 минути, за работите што се важни, што му се допаѓаат и што прават да се чувствуваат среќни. Да се ​​има одредена цел му носи смисла на животот.

Промовирајте ја менталната будност

Внимателноста може да се подобри со фокусирање на сегашниот момент и обидувајќи се да уживате во поголем психолошки мир и одморајќи го умот со минути разговор. Може да биде едноставно како играње судоку, медитација или правење крстозбори. Регулирањето на тивкото дишење неколку минути е уште една форма на внимателност.

Насмевка и смеење

Ако некое лице сака веднаш да го зголеми расположението, можеби најдобрата опција е да се обиде да се насмее или насмее, без да чека активирање. На пример, насмевката помага во ослободување на кортизол и ендорфин, кои можат да го зајакнат имунолошкиот систем, да ја намалат болката и да ја зголемат издржливоста. Смеата, дури и малото смеење, дели сличен ефект и може да помогне во релаксирање на мускулите и намалување на хормоните на стрес.

Фантазирање

Идејата е едноставно личноста да создаде слики во својот ум за тоа какви се надеваат да бидат. Визуелизацијата може да биде добра техника за релаксација и подобрување на расположението. Може да го подигне моралот и да ве инспирира да продолжите кога работите стануваат тешки. Далеку од желба за размислување, резултатите можат да бидат моќни.

Социјални медиуми

Експертите советуваат дружење со семејството, саканите, пријателите, па дури и непознатите, но истовремено предупредуваат да не се знае вистинското време за комуникација, без разлика дали е за самата личност или за другите. Во модерен глобален свет, лесно е да се падне во стапицата на XNUMX/XNUMX комуникација. Но, одвојувањето време за поврзување го олеснува животот на многу начини. Добрата доза на самосвест помага да се најдат вистинските времиња и доброто друштво.

Некои лични анализи на оние со кои се занимавате