Грижете се за вашата коса во лето

Грижете се за вашата коса во лето

1- Цели житарки

Го наоѓате во лебот, оризот и тестенините направени од кафеаво брашно. Консумацијата на цели зрна придонесува за подобрување на доставувањето на кислород до косата и регулирање на работата на хормоните одговорни за нејзината виталност и заштита од опаѓање на косата, поради неговото богатство со влакна, фолна киселина и витамин Б.

2- морска храна

Морската храна е богата со цинк, кој го има и во бананите. На телото му ја обезбедува оваа есенцијална хранлива материја за здравјето на косата, која се добива исклучиво од храна.

3- бадеми

Бадемите се меѓу сушеното овошје богато со магнезиум, кој е неопходен за борба против стресот, освен за зајакнување на ноктите и борба против опаѓањето на косата. Се препорачува да се консумираат неколку зрна од него на дневна основа.

4- Квасец

Квасецот е богат со витамини од групата Б кои се неопходни за здрава коса. Се препорачува да се консумира во форма на прашок кој се попрскува на садовите или се зема во форма на апчиња како дел од третман кој трае неколку месеци.

5- Семки од тиква

Овие семиња се природен извор на витамин Б8 и биотин. Тие се состојки кои придонесуваат за забрзување на растот на косата и зајакнување на нејзините влакна, покрај производството на масти кои ја негуваат. Се препорачува да се јаде несолен и да се додаде во видовите салати и супи.

6- Слатки компири

Богат е со бета-каротен, кој помага во производството на витамин А. Вториот го стимулира производството на себум кој ја штити косата и го забрзува нејзиниот раст.

7- Чиа семе

Овие семиња се сметаат за еден од најистакнатите извори на добри масти, особено омега-3, исто како лососот, сардината и пастрмката. Ја подобрува циркулацијата на крвта во скалпот и ги храни фоликулите на косата, правејќи ја силна и издржлива.

8- Храна богата со сулфур

Најзначајни се кромидот, лукот и јајцата. Сулфурот го подобрува производството на кератин, главната компонента на косата и ја обезбедува потребната заштита.

9- Зелен зеленчук

Зелениот зеленчук е меѓу намирниците неопходни за организмот, бидејќи е важен извор на витамини, минерали и протеини. Се препорачува секојдневно да се јаде во форма на сокови, супи, салати, варени или дури и сирови.