Како можете да го подобрите здравјето на цревата?

Како можете да го подобрите здравјето на цревата?

Експертите нагласуваат дека здравјето на цревата е поважно отколку што некои луѓе сфаќаат, бидејќи помага во борбата против болестите и комуницира со умот за да помогне во општото здравје на остатокот од телото.

За среќа, здравјето на цревата може да се подобри со доволно спиење, вежбање, намалување на стресот колку што е можно повеќе и јадење на правилни видови храна, според Eat This Not That.

Позитивни начини за влијание врз цревата

Многу истражувачи постојано проучуваат различни намирници кои можат позитивно да влијаат на цревата, а според новото истражување на Универзитетот во Калифорнија, грозјето може да биде исклучително корисно за здравјето на цревата.
Грозјето е преполно со здравствени придобивки и познато е дека помага со работи како што се подобрување на спиењето, здравјето на дебелото црево, па дури и помагање при симптоми на хемотерапија. Според новата студија, чии детали се објавени во списанието Nutrients, грозјето може да има позитивно влијание и на микробиомот на цревата, како и на нивото на холестерол и жолчна киселина.

катехини во грозјето

Многу од здравствените придобивки од грозјето доаѓаат од нивната висока содржина на влакна и фитохемикалии, наречени антиоксиданси, меѓу кои се и катехините кои помагаат во лекувањето на воспаленијата во телото, го зголемуваат нивото на добри бактерии во цревата и ја балансираат цревната флора.

цревниот микробиом

Во студијата на Универзитетот во Калифорнија, учесниците јаделе 46 грама грозје во прав дневно, што е еквивалентно на две порции цело грозје. По 4 недели, LDL холестеролот се намали за 5.9%, покрај значително зголемување на разновидноста на цревниот микробиом на учесниците.

Превенција на дијабетес и срцеви заболувања

Според Универзитетот во Калифорнија, здравјето на цревата е толку важно за целокупното здравје што имањето „променет“ цревен микробиом често се поврзува со метаболички болести како што се дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни болести.

Заштита од дебелина и синдром на нервозно дебело црево

Една статија од популарното научно списание Nature додава дека неурамнотеженото црево може да доведе и до непријатност во стомакот и работи како што се болести на нервозно дебело црево и дебелина.
Зајакнете го имунитетот

Една неодамнешна студија покажува многу ветувачки ефекти од јадење грозје или прашок од грозје врз микробиомот на цревата и целокупното здравје, наведувајќи дека грозјето води до здрав и разновиден цревен микробиом, така што имунолошкиот систем може да расте и да функционира правилно, што ја зголемува заштитата од болести. ризици.

Кои се придобивките од млекото од ленено семе?