Витаминот Д ви помага да изгубите тежина

Витаминот Д ви помага да изгубите тежина 

Витаминот Д е важен микронутриент со големи здравствени придобивки, вклучително и подобрен имунитет и посилни коски.

Витаминот Д е од суштинско значење за одржување на силни коски и заби, одржување на здрав имунолошки систем и олеснување на апсорпцијата на калциум и фосфор.

Дополнително, има се повеќе докази дека може да помогне при губење на тежината, според извештајот на веб-страницата American Health Line.

Бидејќи витаминот Д не се наоѓа природно во многу намирници, повеќето здравствени работници препорачуваат да се изложувате на сонце најмалку 5-30 минути дневно или да земате додаток за да го исполните препорачаниот дневен внес од 600 меѓународни единици (15 mcg).

Каква е врската помеѓу дебелината и витаминот Д? 

Дебелината е фактор на ризик за недостаток на витамин Д, бидејќи некои докази сугерираат дека внесувањето доволно витамин Д може да помогне при губење на тежината.

И луѓето со прекумерна тежина имаат тенденција да имаат пониски нивоа на витамин Д, бидејќи студиите покажуваат дека повисокиот БМИ и процентот на телесните масти се поврзани со пониски нивоа на витамин Д во крвта.

Некои студии тврдат дека некои дебели луѓе имаат тенденција да консумираат помалку храна богата со витамин Д.

Други студии укажуваат на разлики во однесувањето, бидејќи дебелите луѓе имаат тенденција да имаат помалку кожа и може да не апсорбираат толку многу витамин Д од сонцето.

Понатаму, потребни се одредени ензими за претворање на витаминот Д во неговата активна форма, а нивоата на овие ензими може да варираат помеѓу дебели и недебели луѓе.

Ова сугерира дека потребите за витамин Д на една личност зависат од големината на телото, што значи дека на дебелите луѓе им треба повеќе од луѓето со нормална тежина за да ги достигнат истите нивоа во крвта.

Како помага при слабеење?

Истражувањата покажуваат дека витаминот Д може да го намали формирањето на нови масни клетки во телото, а исто така може да го спречи складирањето на масните клетки, ефикасно намалувајќи ја акумулацијата на маснотии.

Дополнително, витаминот Д може да го зголеми нивото на серотонин, невротрансмитер кој влијае на сè, од расположение до регулација на сонот.

Серотонин може да игра улога во контролирањето на апетитот и може да ја зголеми ситоста, да ја намали телесната тежина и да го намали согорувањето на калории.

Повисоките нивоа на витаминот исто така може да бидат поврзани со повисоки нивоа на тестостерон, што може да доведе до губење на тежината.

Високото ниво на витамин Д може да помогне во губењето на тежината, бидејќи некои докази сугерираат дека внесувањето доволно витамин може да промовира губење на тежината и да ги намали телесните масти.

Како постот ви помага да изгубите тежина?