Еве пет намирници кои ја ублажуваат несоницата

Според лекарите и нутриционистите, постојат некои намирници кои се претпочитаат да не се консумираат пред спиење бидејќи предизвикуваат несоница која може да го попречи процесот на спиење, а од друга страна, има група на намирници кои можат да помогнат во ова прашање. така што човекот ужива во длабок сон во текот на целата ноќ.

Според My Only Health, кој се занимава со здравствени работи, храната што мора да ја јадеме пред ноќта за да уживаме во длабок сон вклучува:

Асел

По можност да се зема во форма на чаша млеко и мед пред спиење, тоа е здрава алтернатива за слатка храна ако сакате нешто слатко. Медот содржи мелатонин, кој го запира орексинот во телото, невропептид кој прави да се чувствуваме енергични и будни.Можете да направите благотворен пијалок со топла вода и лимон за релаксирачка чаша топла вода, лимон и мед.Тоа е одличен вечерен пијалок да го смири телото и да поттикне сон.

Јадењето грст бадеми пред спиење е добро за вашето тело.Тоа е совршен тип на јаткасти плодови што треба да ги јадете за добар сон бидејќи содржи добри количини на магнезиум што ги релаксира мускулите. Магнезиумот е одлична хранлива материја за регулирање на нивото на шеќер во крвта, како и помагање за спиење.

цреша

Познато е како една од најдобрите намирници за јадење пред спиење бидејќи природно содржи мелатонин.Можете да јадете цреши или да пиете сок од цреша во секое време во текот на денот бидејќи може да помогне да се обезбеди подолг и подлабок сон.

бананата

Тој е совршен пријател за вас, особено ако се соочувате со потешкотии во добар сон.Таа е една од најдобрите намирници за спиење, бидејќи содржи висок процент на магнезиум, кој ги опушта мускулите и го смирува телото.

Се покажал како ефикасен во лекувањето на многу несоници при добар сон, бидејќи е добар извор на триптофан, фолна киселина, магнезиум и витамини Б6 и Ц, кои се клучни фактори во синтезата на серотонин, а со тоа и на мелатонин. Листовите спанаќ содржат и глутамин, аминокиселина која му помага на телото да ги елиминира клеточните токсини кои доведуваат до несоница.