Најбрзиот начин за спиење,,, ќе заспиете за две минути

Дали знаевте дека часовите на несоница и ноќите во кои останав буден, залудно ги бројат овците кои се надеваат дека ќе спијам, неговото решение е едноставно, а експериментот е ефективен и гарантиран, развиен од американската армија за да ги заспие своите војници за две минути, пред неколку децении, и надгледниците на американската армија го развија овој успешен експеримент кој може да им помогне на оние кои ги прогонуваат грижите пред спиење и синдромот на несоница.

Лојд Винтер, автор на Relax and Win: Heroic Performance, ја известува оваа совршена техника која може да ви помогне да заспиете за само 120 секунди, а во основа тоа е таен воен метод.

Иако оваа книга е стара и датира од 1981 година, па луѓето можеби не се сеќаваат што е споменато во неа или не ја знаат, работата повторно се зборува за неа откако книгата неодамна беше објавена на Интернет.

6 недели вежбање

Се вели дека оваа техника има 96% успешност по шест недели вежбање и е развиена за да се намалат грешките што ги прават пилотите поради замор.

Истражување од 2011 година покажа дека секој трет човек во ОК страда од сериозно лишување од сон.

Што се однесува до причините за несоница, тоа може да се должи на стрес, анксиозност или депресија, со употреба на алкохол, никотин и кофеин, што исто така влијае на режимот на спиење.

Секој има потреба од различен сон во зависност од неговата лична адаптација, но според NHS, возрасните треба да имаат од 7 до 9 часа навечер.

Хроничниот недостаток на сон е поврзан со здравствени проблеми, вклучувајќи дијабетес, срцеви заболувања и мозочни удари.

Сега каков е овој американски начин за брзо спиење.

чекори

Целосно опуштете ги мускулите на лицето, вклучувајќи го јазикот, вилицата и мускулите околу очите.

Опуштете ги рамената што е можно пониско, пред да ги опуштите горните и долните раце од едната, а потоа и од другата страна.

Потоа вдишете длабоко и опуштете ги градите, а на крајот опуштете ги нозете, почнувајќи од бутовите и спуштајќи се по нозете.

Откако телото ќе се опушти десет секунди, треба да се обидете да ги исчистите сите мисли од вашиот ум.

3 перцепции

Според книгата, постојат три начини да се помогне во тоа, кои веднаш ќе ве заспијат:

Првиот: Замислете си како лежите во кану на мирно езеро без ништо друго освен сино небо над вас.

Второ: замислете се целосно превиткани и легнати во кадифена импровизирана лежалка, висена во целосно црна соба.

Трето: Повторете ги зборовите: „Не размислувај..не мисли..не мисли“ во твојот ум десет секунди.