Како да спречите стареење на вашите мускули?

Експертите предупредуваат да не се качувате по скалите дома или во која било зграда и да се потпирате на лифт на млада возраст, бидејќи тоа всушност може да го забрза влошувањето поврзано со стареењето, што ќе доведе до феномен кој сега се нарекува „нозе од еден кат“.

Според британскиот „Дејли мејл“, терминот се однесува на прогресивната слабост на мускулите на нозете, која често се појавува кај луѓе кои се преселиле во еднокатна или приземна живеалиште и живеат без периодично да се качуваат по скали.

На овие луѓе им недостасува „континуирано, активно движење што ги зајакнува специфичните грижи за забрзаното опаѓање“ на симптомите на стареење, вели д-р Каролин Грејг, специјалист за мускулно-скелетна геријатрија и здравје на Универзитетот во Бирмингем.

Спречување на физичко влошување

„Качењето по скали е многу добар начин за одржување или подобрување на мускулниот тонус“, објаснува д-р Грег. Ако има голем број скалила на скалата, тоа обезбедува и ненамерна вежба.

Колку домот директно влијае на физичкото влошување беше предмет на студија од 2018 година во Јапонија, која опфати повеќе од 6000 луѓе на возраст од 65 или повеќе години, кои живееле во еднокатна куќа достапна за лифт или куќа со високи скали повеќе од 3 години.

Наодите, објавени во BMC Geriatrics, откриваат дека имањето скали во домот изгледа помага да се спречи физичкиот пад поврзан со возраста.

Решението е во физичката активност

Кога некој ќе престане да ги прави своите вообичаени активности, подоцна ја губи способноста да ги прави, вели Викторија Рендел, физиотерапевт од Девон, специјализирана за лекување на постари пациенти. Она што обично се случува кај постарите лица е дека влошувањето веќе започнало пред нивните нозе да бидат намалени во големина на она што се опишува како „нозе на еден кат“. Но, ако се напушти качувањето по скали и физичката активност е јасно намалена, тогаш ситуацијата се влошува со побрзо темпо.

„Се разбира, постои одредена регресија како што човекот старее, но многу проблеми со движењето се должат на лошите навики за движење кои се развиваат, на пример, кај луѓе кои имаат проблем со грбот или лоша повреда, но лошите навики остануваат по проблемот. предизвикувајќи болка е решена.“ .

„Наместо да се решаваат основните прашања како што се вкочанетост или слабост на мускулите, постои заблуда дека тоа е резултат на стареење“, објаснува таа. Но, она што е точно е дека овие работи често може да се решат. Клучно е да се види лекар кој може да работи на тоа што функционира или не и да ја одржуваш личноста што е можно поактивна“.

Убавината на качувањето и спуштањето по скали е тоа што тие зафаќаат четири главни мускулни групи и ги одржуваат силните зглобови.

Додека многу луѓе може да се иселат од своите домови и да купат нови бунгалови или на приземје затоа што се плашат да паднат по скали, намалувањето на мускулната сила што може да го доживеат како резултат на некористење скали може да го направи падот поверојатно.

„Силата на мускулите е клучна за одржување на рамнотежа и спречување на падови“, вели д-р Грег. Така, вежбите, одење по скали наместо лифт и други активности кои ја подобруваат рамнотежата кога станувате од стол може да ги намалат паѓањата, па затоа е важно постарите возрасни лица да останат активни.

Други теми: 

Како се однесувате со некој кој интелигентно ве игнорира?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها