Клиничката диететичарка Маи Ал-Џауда одговара на најважните прашања за слабеење

Г-ѓа Маи Ал-Џауда, клинички диететичар, меѓународна болница Медеор 24×7, Ал Аин

Дали јадењето леб после диета е главна причина за зголемување на телесната тежина?

се разбира не. На нашите тела му треба избалансиран систем, кој ги содржи сите групи на храна и разновидна шарена храна од групите на храна.Она што доведува до зголемување на телесната тежина е јадењето големи количини, не диверзификацијата на храната или подготвувањето храна на нездрав начин. Можеме да јадеме скроб, а подобро е да избираме цели зрна, со ограничена количина.

• Откако ќе престанеме да јадеме слатки подолго време, што ќе се случи кога ќе ги јадеме и дали тоа ќе придонесе за дебелеење?؟

Една од лошите прехранбени навики кои многу се следат, особено по следење на диета за слабеење одреден период, е претераното јадење на огромни количини на храна, колачи и слатки по одреден период од нив, што предизвикува тешка цревна конфузија. , па затоа мора постепено во исхраната пропорционално на безбедноста на нашето здравје .

• Кои се петте најдобри закуски што може да се јадат помеѓу главните оброци? Колкава е количината на чоколадо на располагање по лице дневно?

Јадењето неколку закуски помеѓу оброците може да ве спречи да се прејадете на следниот оброк. Затоа треба да внимавате да јадете некои грицки во текот на денот Здравите грицки мора да бидат мали оброци, кои ги содржат хранливите материи неопходни за телото кои може да недостасуваат во останатите оброци. Примери на закуски вклучуваат: свежо овошје или сушено овошје, исечен зеленчук како што се моркови или краставици, сурови јаткасти плодови (несолени), млеко (со малку маснотии), некои млечни производи или малку темно чоколадо (30 грама) и тоа е количина на располагање на едно лице дневно. И секогаш запомнете, дури и ако вашите избори се здрави, но не претерувајте.

• Кои се најмногу слатки кои содржат високи калории?

Слатки кои содржат големи количини на масти, шеќер и павлака. Како што се пржени слатки, ориентални слатки или торта покриена со крем, слатки покриени со сируп, кој било течен шеќерен сируп и други.

Намалете и одржувајте тежина за време на празничната сезона