Четири вообичаени грешки што ги правиме по будењето... држете се настрана од нив

Некои рутински навики наутро повеќето луѓе ги исполнуваат во правењето. Но, некои од нив се сметаат за утрински грешки кои можат да го отворат патот за уморен и воопшто непродуктивен ден . Па што е тоа?

Притискање на копчето за одложување:

Алармот се вклучува и сè уште не сте подготвени да се соочите со денот. Заминуваме зад искушенијата за одмор и употребата на дремки. Повеќето специјалисти за спиење веруваат дека дремењето не е добра идеја и работи за да ве вовлече назад во искушението повторно да заспиете и да ја поврзете вашата потсвест со небудењето.

 Проверете ја е-поштата:

Ако спиете во близина на вашиот телефон, лесно е да го користите влезното сандаче без напор. Ако го започнете утрото на овој начин, никогаш нема да се разбудите со енергија да го започнете денот.

Оставање на вашиот кревет неуреден

Да го оставите креветот неуреден не е толку едноставно како што мислите, напротив, тоа е поврзано со зголемување на вашата активност во текот на денот. Обично се поврзува со луѓе кои имаат редовна и активна личност, а исто така ве тера да се држите настрана од идејата да се вратите на спиење.

Пиење кафе:

Вашето тело природно произведува повисоки количини на хормонот на стрес кортизол, кој ја регулира енергијата, помеѓу 8 и 9 часот наутро. Така, за повеќето луѓе, најдобро време за пиење кафе е после XNUMX:XNUMX, ако претходно сте консумирале кофеин, вашето тело ќе почне да се прилагодува така што ќе произведува помалку кортизол рано наутро, што значи дека ќе заспиете по некое време.

Други теми:

Одложувањето на спиењето го уништува вашиот живот и ум

Каква е врската помеѓу постот и нарушувањето на сонот Како да го решиме проблемот?

Поминувањето премногу време пред екраните го нарушува циклусот на спиење

Секојдневните навики кои ни ја трошат енергијата