Четиринаесет придобивки од јадење мешунки

Сите знаеме дека секојдневното јадење мешунки го подобрува нашето здравје, но многумина не се свесни дека тие имаат големи придобивки во голем обем за телото и умот.Да ви подготвиме денес заедно четиринаесет придобивки од јадењето мешунки.

1- Изградете мускули

Бидејќи тие се богати со амино киселини, кои се градбени блокови на протеини и мускули, јадењето повеќе од нив е одличен начин за промовирање на здравјето и силата на мускулите. Се разбира, тоа не е замена за вежбање на вашите мускули, но е одличен начин да се обезбеди здравје на мускулите.

2- Зголемете ја енергијата

Мешунките како гравот се изобилуваат со здрави јаглехидрати, а нивното јадење ја зголемува енергијата и помага да се одржува во текот на денот благодарение на содржината на влакна и протеини.

3- Третман на запек

Влакната во мешунките поминуваат во големи количини низ цревата, што помага во редовното празнење на цревата и го третира запекот.

4- Зголемете ги пребиотиците

Мешунките обезбедуваат храна за многу видови на корисни бактерии штом влакната во зрната ќе стигнат до цревата, додека пробиотиците се природни извори.

5- Заштита на плодовите од малформации

Бидејќи мешунките содржат фолна киселина, или витамин Б9, кога се јадат за време на бременоста, тие помагаат да се спречат абнормалности кај фетусот.

6- Подобрување на здравјето на срцето

Бидејќи гравот е добар извор на минералот магнезиум, тие помагаат да се обезбеди здраво срце. Магнезиумот помага да се релаксираат крвните садови и е вклучен во регулирањето на електричната функција на срцето.

7- Антиоксиданти против стареење

Мешунките се богати со соединенија познати како полифеноли, кои се моќни антиоксиданси кои се борат против слободните радикали поврзани со стареењето и болестите.

8- Намалување на високиот крвен притисок

Мешунките како гравот може да бидат еден природен начин за намалување на високиот крвен притисок, бидејќи истражувањата покажуваат дека недостатокот на цинк може да биде причина за висок крвен притисок.

Студијата, објавена во американскиот весник „Физиологија на бубрегот - физиологија“, откри дека недостатокот на цинк може да предизвика бубрезите да апсорбираат натриум, а со тоа да го зголеми крвниот притисок. Мешунките како што се црниот грав, наутот и гравот се добри извори на цинк.

9- Балансирајте ја менталната состојба

Мозокот треба да јаде сложени јаглехидрати како оние што се наоѓаат во мешунките, така што нервните клетки во мозокот можат да ја претворат амино киселината во серотонин, кој игра важна улога во подобрувањето на расположението на човекот.

10- Подобро здравје на мозокот

Експертите советуваат редовно да додавате соодветни количини црн грав, наут, леќа или кој било друг вид мешунки во вашата исхрана за да го подобрите здравјето на мозокот. Гравот е одличен извор на сложени јаглехидрати кои на телото му се потребни во доволни количини за производство на невротрансмитер хормони во мозокот. Јадењето најмалку половина чаша грав дневно ќе го направи трикот ефикасно.

11- Заштитете ги белите дробови

Одредени мешунки како што се леќата, сојата и кикириките се извори на коензим Q10 во исхраната, чиј недостаток доведува до белодробни заболувања како што се астма и хронична опструктивна белодробна болест.

12- Регулирање на нивото на шеќер

Влакната во мешунките помагаат во регулирање на брзината на апсорпција на шеќер во крвотокот, со што се одржува нивото на шеќер во крвта стабилно и изедначено.

13- Превенција на дијабетес

Комбинацијата на коензим Q10 и влакна помага да се заштити телото од дијабетес и преддијабетес, како и да се третираат двете состојби.

14- Спречување на остеопороза

Научното истражување, објавено од American Journal of Clinical Nutrition, откри дека медитеранската исхрана заедно со витаминот Д помага да се спречи губење на коскената маса кај пациенти со остеопороза. Мешунките, заедно со многу зеленчук, се еден од главните потпори на медитеранската исхрана.