Точнохранаء

Причини за ненаситност кон слатките и како да ги намалите?

Причини за ненаситност кон слатките и како да ги намалите?

Стресот

Стресот е едно од најбрзите влијанија на режимот на исхрана, бидејќи ослободувањето на кортизол, кое го зголемува неговото ниво во крвта поради стрес, анксиозност и депресија, доведува до нестабилност на нивото на шеќер во крвта, зголемување и опаѓање. Компулсивно јадење, особено слатки.

психолошки причини 

Стимулирање на лачењето на серотонин Кога се јаде шеќер, инсулинот се ослободува и се врзува со амино киселините и потоа заедно одат во мускулите.Ова го ослободува триптофанот кој мозокот го користи за производство на серотонин, па шеќерот прави некои луѓе да се чувствуваат среќни после јадење слатки.

хормонални флуктуации

Шеќерот го подига нивото на ендорфин во мозокот, кој има способност да ја ублажува болката и затоа ненаситноста на шеќер поврзана со предменструалниот синдром кај жените доведува до желба за храна богата со шеќер, а тоа се должи на ниското ниво на ендорфин во нив. .

Гастроинтестинални нарушувања

Нерамнотежата во работата на корисните бактерии кои живеат во цревата може да доведе до зголемување на растот на квасецот и габите, па затоа за овој вишок на растење е потребно зголемување на шеќерот, а покрај тоа, чувствителноста на организмот на одредени храна која се разликува од едно до друго тело може да предизвика нерамнотежа во нивото на шеќер во крвта и она што ја придружува желбата за шеќер.

Физиолошки причини

Ова се случува за време на процесот на варење после јадење, бидејќи на процесот на варење на храната му треба голема количина на енергија за да се заврши и затоа ќе даде сигнал за нејзината потреба од непосредна енергија, што е во форма на барање на телото. за слатки, што се подразбира под шеќер, бидејќи е брз извор на енергија, а тоа е причината поради која сакаме или треба да јадеме слатки или шеќер после ручекот.

стрес 

Со оглед на тоа што на физичката активност му е потребна енергија, па затоа телото ја преточува оваа потреба во желба за јадење шеќери, а исто така менталниот стрес и концентрацијата на долги периоди ја зголемуваат потребата на мозокот за енергија и телото ја преточува својата потреба барајќи шеќери.

Кои се негативните ефекти од прекумерното внесување шеќер?

1- Го забрзува стареењето на кожата и кожата

2- Во негово отсуство генерира чувство на напнатост и вознемиреност.
3- Зголемување на телесната тежина и зголемен ризик од дијабетес.
4- Може да ја зголеми болката во зглобовите.
5- Негативно влијае на артериите.

Како да ја намалиме оваа желба?

1- Лесното чоколадо што содржи млеко заменете го со темно чоколадо или чоколадо без млеко.
2- Јадете храна богата со магнезиум како што се бадемите.
3- Јадете овошје како праски, цреши, лубеница итн., или сушено овошје како сливи или суво грозје.
4- Заменете ги безалкохолните пијалоци со газирана вода со малку овошје Можеби дава слично чувство на безалкохолните пијалоци, но содржи помалку калории и не содржи кофеин.

Рајан Шеик Мохамед

Заменик главен уредник и раководител на Одделот за односи, дипломиран градежен инженер - Оддел за топографија - Универзитетот Тишрин обучен за само-развој

Поврзани написи

Копче одете на врвот
Претплатете се сега бесплатно со Ана Салва Прво ќе ги добивате нашите вести, а ние ќе ви испраќаме известување за секоја нова Не Да
Автоматско објавување на социјални медиуми Поддржано од : Xyzscripts.com