Најлесен начин за лекување на душата и телото, јога со смеење

„Јога на смеа“ или јога на смеа, спорт кој го менува вашиот живот на подобро и ве става во одлично расположение. Овој чуден тип на третман се изведува во три фази за да можеме заедно да дознаеме за нив.
Првата фаза:
Тоа е фазата на издолжување, каде што човекот ја насочува целата своја енергија кон издолжување на секој мускул во телото без да се смее. Постојат многу пози за „јога“ вежби кои имаат за цел да ги вежбаат сите мускули на телото, а најважните од овие пози се следните:
1- Режим на кобра
- Легнете на подот во исправена положба (лицето свртено кон подот).
- Поставување на дланките на земја во близина на долните ребра на градниот кош.
Направете длабоко издишување притискајќи ги двете раце на подот.
Подигнете ги градите и главата нагоре, држејќи ги прстите да ја допираат земјата.
- Истегнете ги рацете (рацете испружени) додека останувате во оваа положба 30 секунди.
2- Режим на пеперутка
- Седнете на подот така што грбот е исправен.
- Ставете ги петите на стапалата свртени една кон друга.
- Повлекување на петите на стапалата кон карлицата.
Фатете ги глуждовите со двете раце додека ги притискате петите.
- Останете во оваа позиција две минути.
Вдишете длабоко издишување, полека свиткувајќи го телото во правец на карлицата колку што е можно подалеку.
- Останете во оваа позиција една минута.

3- Бебешки режим
- Заземете клекната положба на подот така што да има растојание помеѓу колената на истата карлична линија.
Допирање на прстите на стапалата на земја.
Спуштање на задникот (седи на петиците).
Издишете, ротирајте го телото (наведнете го напред) така што челото ќе ја допре земјата.
Опуштете ги рацете на страните на телото и грбот, така што дланките се нагоре.
- Останете во оваа позиција две минути.
- Земете здив нормално.
4- Вежба за предно свиткување во стоечка положба  
Стоејќи на рамна површина во исправена положба со стапалата на иста линија на рамената (секоја нога одвоена од друга на исто растојание до линијата на рамената).
Рацете до телото.
Издишете додека се наведнувате нанапред од карличниот регион.
Држете ги нозете исправени, а горниот дел од телото непречено виси.
- Обидете се полека да стигнете до подот, тргајќи ги рамената од увото кон карлицата.
- Останете во оваа позиција една минута.

5- Ставање на коленото до градите.
- Легнете на подот во исправена положба на грб.
- Исправување на нозете на земја.
Земете пет вдишувања, а потоа длабоко вдишете.
Подигнете ги рацете надвор од телото над главата.
- Истегнете го телото до неговата максимална должина.
Земете пет вдишувања и издишете длабоко.
Свиткајте го десното колено на мажот и повлечете го кон градите.
Земете ја истата длабочина двапати.
Вратете ја десната нога во првобитната положба на подот во исправена положба.
Повторете ги чекорите со левата нога.
Повторете ја вежбата три пати со секоја нога.

Ама втората фаза Тоа е фазата на смеење, каде што лицето почнува постепено да се смее со насмевка додека не достигне длабока смеа од стомакот или остра смеа, кое и да го достигне прво.
Ама третата фаза Тоа е фаза на медитација каде личноста престанува да се смее, ги затвора очите и дише без да испушта звук со интензивна концентрација.
Придобивките од јогата за смеење, подобрување на расположението и ублажување на стресот:
Јогата со смеа може да ни помогне да го промениме нашето расположение за неколку минути со ослободување на ендорфин од мозочните клетки, со што ќе имаме радосен ден. Јогата за смеење е најбрзиот, најефективниот и најевтин метод за ослободување од стрес.
Здравствени придобивки:
Јогата со смеа помага за зајакнување на имунолошкиот систем во телото, а помага и за намалување на крвниот притисок кај пациенти со притисок и им помага на луѓето со дијабетес, а јогата со смеа придонесува за ослободување од осаменоста и анксиозноста, како и некои медицински индикации.
Придобивки во полето на работа:
На мозокот му треба 25% повеќе кислород за подобро да функционира, а вежбите за смеење можат да го зголемат протокот на кислород до телото и особено крвта, што помага да се подобрат перформансите на полето на работата. Јогата со смеење помага во стимулирање на креативноста, што придонесува за постигнување на најдоброто на полето на корпоративната работа. Јогата со смеа помага да се поттикне комуникацијата меѓу поединците и да се создаде заедница и тимски дух, и помага да се изгради и подобри самодовербата и ги охрабрува поединците да излезат од нивната вообичаена зона на удобност (Комфорт зона).
Смеење и покрај предизвиците:
Јогата со смеа ни дава сила да се соочиме со тешкотии во тешки времиња и е успешен механизам преку кој одржуваме позитивен ум без оглед на околностите што ги опкружуваат.

Се вежба во група или во клуб, а тоа е вежба која трае (45-30) минути предводена од обучено лице.