Храна која ја поттикнува активноста и му дава енергија на вашето тело

Дали барате храна која ја подобрува активноста, го обезбедува вашето тело со енергија и виталност, овозможувајќи ви да ги извршувате сите задачи без слабеење и замор, еве десет намирници од Ана Салва кои ја подобруваат активноста и виталноста

1- Овес

Не повеќе од 166 калории по чаша овес. Овесот е богат со многу витамини и минерали, а ако му се додаде и некое овошје, обезбедува комплетен здрав оброк.

2- Пуканки

Пуканките можат да бидат корисна и енергична закуска, благодарение на јаглехидратите и влакната. Исто така, секоја шолја пуканки содржи не повеќе од 31 калорија.

3- Темно чоколадо

Според Healthline, антиоксидансите во какаото обезбедуваат многу здравствени придобивки, како и зајакнување на менталната енергија и расположение. Парче темно чоколадо од 30 грама содржи 153 калории.

4- Кафеав ориз

Кафеавиот ориз помага да се претворат јаглехидратите и протеините во телото во енергија, бидејќи е богат со манган. Влакната во кафеавиот ориз, според Healthline, помагаат и во регулирањето на нивото на шеќер во крвта, што помага во одржување на стабилно ниво на енергија во текот на денот. Секоја шолја кафеав ориз обезбедува 218 калории.

5- Хумус

Експертите за исхрана советуваат да се јаде оброк кој се состои од наут, сусам, масло и лимон за да се добие добар извор на енергија, истакнувајќи дека секоја лажица наут содржи 27 калории.

6- Леќа

Секоја шолја леќа обезбедува 230 калории. Веб-страницата Northwestern Medicine објаснува: „Комбинацијата на протеини, сложени јаглехидрати и влакна, добиена од јадење половина чаша варена леќа, дава одлична енергија, особено затоа што е богата со фолати, железо, манган и цинк“.

7- Лубеница

Лубеницата е едно од најважните овошја во лето, бидејќи содржи приближно 91% вода и 46 калории по чаша коцки лубеница. Лубеницата е корисна за совладување на секој замор како резултат на дехидрација, а нејзините компоненти од природни шеќери, влакна и антиоксиданси му даваат енергија на телото.

8- Јагоди

Секоја шолја јагоди дава 46 калории, исто како и лубеницата. Витаминот Ц и антиоксидансите во јагодите помагаат во борбата против инфекциите во организмот и го надминуваат чувството на замор и умор.

9 - Јаболко

Јаболката обезбедуваат совршена мешавина на природни шеќери, влакна и висок процент на антиоксиданси. Според Healthline, истражувањата покажале дека антиоксидансите помагаат во забавување на варењето на јаглехидратите, па тие ослободуваат енергија во подолг временски период. Од секое средно јаболко можете да внесете околу 95 калории.

10- Банана

Бананите содржат 105 калории по овошје со средна големина. Тоа е ужина богата со јаглехидрати, витамин Б6, витамин Ц и калиум, а сето тоа помага да се зголеми енергијата.