Не ги потценувајте симптомите на недостаток на витамин Ц

Едно лице може лесно да ги добие своите потреби за витамин Ц по природен пат, ако ја јаде својата храна според урамнотежена исхрана. На возрасните жени (не бремени или доилки) им требаат 75 милиграми витамин Ц дневно; На мажите им требаат 90 милиграми. Доволно е да изедете половина шолја сирова црвена пиперка или еквивалент на шолја варена брокула или 3/4 чаша сок од портокал. Бидејќи човечкото тело не произведува или складира витамин Ц, тој мора секојдневно да се добива од неговите природни извори, според она што го објави WebMD.

Причини за недостаток на витамин Ц

Некои луѓе имаат проблем со екстракција на витамин Ц од телото или имаат потреба од повеќе од него, а овие случаи веројатно ги вклучуваат оние кои воопшто следат лоша исхрана, како и пациентите на дијализа и пушачите. Ним им требаат дополнителни 35 милиграми витамин Ц дневно за да помогнат во поправка на штетата предизвикана од слободните радикали кои се формираат при пушењето. Симптомите на недостаток на витамин Ц се појавуваат во рок од 3 месеци, како што следува:

1- Бавно зараснување на раните: кога некое лице ќе добие рана, нивото на витамин Ц во крвта и ткивата се намалува. На телото му е потребен витамин Ц за да произведе колаген, протеин кој игра улога во секоја фаза на поправка на кожата. Витаминот Ц им помага на неутрофилите, еден вид бели крвни зрнца кои се борат против инфекциите, да работат добро.

2- Крварење на непцата, носот или модринки: Витаминот Ц го одржува здравјето на крвните садови и помага во згрутчување на крвта. Колагенот е неопходен и за здрави заби и непца. Научна студија откри дека луѓето со заболување на непцата кои јаделе грејпфрут две недели имале значително намалена стапка на крварење на непцата.

Повеќето луѓе се изложени на ризик да развијат недостаток на витамин Д

3- Зголемување на телесната тежина: Раните истражувања открија врска помеѓу ниските нивоа на витамин Ц и високите количества на телесните масти, особено салото на стомакот. Овој витамин исто така игра улога во тоа како вашето тело согорува масти за енергија.

4- Сува кожа: Луѓето кои следат здрава исхрана која содржи многу витамин Ц уживаат силна и помазна кожа. Експертите веруваат дека една од можните причини се антиоксидантните својства на витаминот Ц, кој може да помогне да се заштити кожата од негативните ефекти на слободните радикали, како што се разградувањето на маслата, протеините, па дури и ДНК.

5- Замор и исцрпеност: Резултатите од научните студии покажаа дека ниското ниво на витамин Ц доведува до чувство на замор и раздразливост, додека луѓето кои го земаат витаминот доведува до чувство на помал степен на замор во рок од два часа, а ефектот продолжува за остатокот од денот.

6- Слаб имунитет: Бидејќи витаминот Ц содржи многу функции поврзани со имунолошкиот систем во човечкото тело, ниското ниво на него го прави лицето поподложно на болести и може да се соочи со одредени тешкотии во забрзувањето на закрепнувањето. Научните студии покажуваат дека постојат некои докази дека витаминот Ц може да помогне во заштитата од болести како пневмонија и инфекции на мочниот меур, а потенцијално и да го намали ризикот од срцеви заболувања и некои видови на рак.

7- Губење на видот: Ако некое лице страда од макуларна дегенерација поврзана со возраста (AMD), може да се влоши побрзо без витамин Ц, други антиоксиданси и некои минерали. И помага добиј Доволно витамин Ц од храната помага да се спречи катаракта, но потребни се повеќе истражувања за подобро да се разбере оваа врска.

8- Скорбут: Пред осумнаесеттиот век од нашата ера, оваа смртоносна болест претставувала голем проблем за морнарите. Во моментов е релативно ретка болест и се лекува со само 10 mg/ден витамин Ц или помалку. Луѓето со скорбут страдаат и од проблеми како опуштени заби, испукани нокти, болки во зглобовите, остеопороза и вродени влакна на телото. Симптомите почнуваат да се подобруваат за еден ден кога ќе почнете да земате витамин Ц и обично заздравуваат во рок од 3 месеци.