Седум намирници се сметаат за погодни за пациенти со дебелото црево

Седум намирници се сметаат за погодни за пациенти со дебелото црево

Ако страдате од еден од нападите на синдром на нервозно дебело црево, што предизвикува да чувствувате болка, постои група на храна до која можете да се придржувате, особено оние кои се карактеризираат со низок FODMAP систем за време на болка Јадете ја оваа храна, која помага во смирување на дебелото црево: Храна направена од киноа. Ориз, особено кафеав и басмати. бананата. Риба и бело месо. Некои видови бобинки и грозје. моркови. Млеко направено од бадемово или оризово млеко. Домати, модар патлиџан и компири.

Што јадеш?

Посно месо

Овој вид на храна се препорачува бидејќи содржи протеини кои телото може лесно да ги свари бидејќи не содржи маснотии, па затоа е пожелно пациент со дебело црево покрај мисирка да јаде и пилешко, како и црвено месо целосно без маснотии.

Риба

Ако барате храна која го релаксира дебелото црево, треба да знаете дека рибата е одличен избор бидејќи го намалува воспалението, што предизвикува иритација на симптомите на дебелото црево, ве советуваме да јадете харинга и скуша, како и лосос, аншоа, сардини. и риба од бело месо.

зеленчук

Иако има некои зеленчуци кои предизвикуваат иритација на синдромот на нервозно дебело црево, постојат некои соодветни видови кои не предизвикуваат гасови и надуеност, како зелени пиперки, компири, јамови и тиквички, покрај кељот и босилекот. Не заборавајте ги зелените лиснати зеленчуци како спанаќ, кељ, зелена салата, хинап и рукола, бидејќи од нив може да се подготват салати или да направите смути. Овошје: Постојат овошја кои имаат негативен ефект врз дебелото црево, но има и други овошја кои можеби се соодветни поради нивното ниско ниво на шеќер, како што се боровинки, авокадо, диња, јагоди, папаја и киви.

Јаткасти плодови и семиња

Ви требаат влакна во исхраната, но ви требаат влакна со кои може да се справи со дебелото црево, затоа ве советуваме да јадете јаткасти плодови како лешници и бадеми, како и макадамија, пекан и ореви Можете исто така да јадете борови ореви, но јадете ги во умерени количини. Можете исто така да јадете различни семиња, од кои некои може да бидат корисни, како што се чиа, семки од тилчец и семки од ким, а можете да јадете и семки од сончоглед и семки од тиква.

Ферментирана храна

Ова се храна која содржи пробиотици кои се корисни за вашето тело, па можете да јадете кисели краставички, јогурт, кимчи и кефир (индиски печурки).

Супа од коски

Се верува дека оваа супа содржи многу хранливи материи кои можат да бидат корисни за цревата, што може да помогне во ублажување на болката од синдромот на нервозно дебело црево. Покрај списокот на намирници кои го ублажуваат синдромот на нервозно дебело црево што го спомнавме, многу е важно да избегнувате храна која го иритира дебелото црево, особено храната со високи FODMAP, и задолжително да се опуштите и да земате лекови доколку лекарот ви ги препишал. , додека ја одржувате вашата тежина и вежбате.

Пијалоци кои го релаксираат дебелото црево

Постојат голем број на пијалоци кои можат да дејствуваат како смирувачки дебелото црево и да помогнат во ублажување на неговите симптоми, но треба да знаете дека ништо не го смирува дебелото црево Потребно е одредено време, но постојат пијалоци кои можат да ви помогнат да ги смирите симптомите, а тоа се: пијалок од варено нане. Зелен чај. Бел чај.

Можете да пиете и некои видови билни чаеви, како што е камилицата, но внимавајте да не го стрмнувате долго време.

Конечно, треба да барате храна која го релаксира дебелото црево кога ја избирате храната што ја јадете, бидејќи некои намирници предизвикуваат иритација и болка во дебелото црево, затоа придржувајте се до диетата што е соодветна за вас, откако ќе се консултирате со вашиот лекар и ќе ја знаете храната што е соодветна за вашата состојба, особено затоа што храната се разликува од еден случај до друг.

Љубовен хороскоп на Рибите за 2024 година