Работи што треба да се исклучат од пациентите со притисок

Работи што треба да се исклучат од пациентите со притисок

Личноста со висок крвен притисок можеби нема воопшто да забележи никакви симптоми, но сигурно ќе ги забележите последиците, бидејќи високиот крвен притисок предизвикува голем број здравствени проблеми, почнувајќи од оштетување на органите и може да доведе до други проблеми како срцеви заболувања, поради неколку фактори, вклучително и навиките лошо во исхраната.

Пушењето, стресот и јадењето погрешна храна може да предизвикаат огромен број проблеми што доведуваат до овој проблем, но со решавање на тоа како и што јадете, можете лесно да ги избегнете ризиците од висок крвен притисок, според CNN, според експертите за исхрана.

Не земајќи калиум

Првата од овие лоши навики е да не вклучите суштинска хранлива материја во вашата исхрана, како што е калиумот, што може да доведе до катастрофа на долг рок.

Диететичарката Марија Родригез објасни дека одредени намирници богати со калиум, покрај исхраната со малку натриум, можат да помогнат во намалувањето на крвниот притисок.

Јадете преработена храна

Покрај тоа, прекумерното внесување на преработена храна може да предизвика катастрофа за нивото на вашиот крвен притисок.

Здравствениот експерт Елина Кајданијан објасни дека преработената храна обично содржи многу повеќе натриум од другите намирници. На пример, готова или конзервирана супа наспроти домашна супа.

Јадење надвор

Во истиот контекст, Киданијан рече дека јадењето надвор е забавно, но опциите за здрава храна се ограничени и невозможно е да се ограничи натриумот додаден во оброците во рестораните, особено храната со послаб квалитет, како што е брзата храна.

Не читајќи ги нутритивните факти

Дополнително, таа објасни дека не читањето на состојките и нутритивните карактеристики при купувањето пакувана храна е една од вообичаените грешки што ги правиме, истакнувајќи дека проверката на нивото на натриум, на пример, во производите и нивното споредување е еден од важните фактори за одржување на нашето здравје. .

јадете пржена храна

Паралелно, јадењето пржена храна е тесно поврзано со високиот крвен притисок, според специјалистот Триста Бест.

Таа објасни дека постојат две главни причини за висок крвен притисок предизвикан од пржената храна. Прво, тие содржат заситени и транс масти, што може да доведе до зголемување на телесната тежина. Прекумерната тежина може да доведе до висок крвен притисок, бидејќи срцето мора да работи понапорно за да пумпа крв низ поголема маса.

Вишокот тежина врши притисок и врз бубрезите, кои се витален орган за регулирање на крвниот притисок.

Второ, пржената храна често се поврзува со маснотии, но исто така е богата со натриум. Лебот и зачините што се користат за пржење храна често се исто така богати со натриум.

Не конзумирање здрави масти

Ако треба да го намалите крвниот притисок, не треба целосно да ги елиминирате мастите, особено здравите, кои се наоѓаат во авокадото, маслиновото масло и путерот од кикирики на пример.

Диететичарот Кејти Томашко наведува дека здравите масти како што се омега-3 масните киселини може да помогнат во намалувањето на воспалението и соединенијата кои штедат крвни садови (познати како оксилипини) во телото.

Прекумерен внес на сол

Паралелно, солта содржи натриум кој е главен придонесувач за срцеви заболувања и висок крвен притисок.

Затоа, доколку имате висок крвен притисок, веднаш треба да го контролирате внесот на сол. Избегнувајте да внесувате храна со голема количина сол во вашата диетална табела.