Двете најважни работи кои ќе ви помогнат да изгубите тежина

Двете најважни работи кои ќе ви помогнат да изгубите тежина

Научник за метаболизам истакна важен момент за да направите приоритет доколку сакате ефикасно да изгубите тежина

Бен Бекман, д-р, спроведе истражување фокусирајќи се во голема мера на отпорноста на инсулин и системските болести често поврзани со прекумерната тежина и дебелината.

доволно сон

Тој во своето истражување советуваше да следи голем број магични чекори за слабеење, вклучително и доволно сон, бидејќи тоа е важно за управување со тежината, бидејќи спиењето му помага на телото да го регулира нивото на хормоните.

Исто така, тој јасно стави до знаење дека редовното вежбање е неопходно на кој било начин, но без добар сон, само вежбањето не може да постигне максимална корист.

контрола на шеќерот во крвта

Кога станува збор за исхраната, Бекман зборуваше за една компонента на јадењето за која рече дека е „апсолутно суштинска“ за успешна контрола на тежината, а тоа е одржување на ниска гликоза во крвта.

Науката покажа дека една од причините за ова е тоа што кога нивото на гликоза во крвта познато како „шеќер во крвта“ е превисоко, телото мора да најде нешто да направи со тој дополнителен шеќер и во тој момент, вишокот шеќер во крвта се претвора во маснотии.

Покрај тоа, Бекман сугерира дека фокусирањето на исхраната на протеини и здрави масти, додека ја ограничува потрошувачката на шеќер, може да помогне да се одржи стабилна гликоза во крвта и да се чувствувате сити и енергични во текот на денот.

Други теми: 

Како се однесувате со вашиот љубовник по враќањето од раскинувањето?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج