Шесте најважни намирници за железен вид

Шесте најважни намирници за железен вид

Вашата исхрана може да ви помогне да го одржите вашиот вид силен и да го намалите ризикот од развој на сериозни состојби кои ја загрозуваат вашата способност за гледање. За да го заштитите видот, треба да се грижите за вашите очи со редовни прегледи, откажување од пушење и здрава исхрана.

А според британскиот весник „Експрес“, можете да го подобрите здравјето на очите со вклучување на следните шест намирници во вашата исхрана:

1- риба

Бидејќи рибата е богата со омега-3 масни киселини, може да помогне во одржувањето на здравјето на вашата мрежница и да го подобри вашиот вид.

Некои студии исто така сугерираат дека диетите кои содржат редовни порции риба може да спречат состојби како што се макуларна дегенерација или глауком.

Се разбира, оние кои не сакаат да јадат риба или следат диета која не вклучува риба, можат да земаат додатоци на растителна основа омега-3 за да ги искористат придобивките од масните киселини.

2 - јајца

Типична жолчка од јајце ги содржи следниве хранливи материи и витамини кои се добри за здравјето на очите:
• Витамин А
• Лутеин
• Зеаксантин
Цинкот

Витаминот А ја штити рожницата, додека лутеинот и зеаксантинот можат да го намалат ризикот од макуларна дегенерација или глауком. Цинкот е клучен и за подобрување на видот ноќе или кога осветлувањето е слабо.

3- моркови

Морковите се познати по тоа што го подобруваат видот и се одличен избор за јадење доколку некоја личност сака да си го подобри видот, бидејќи содржи високо ниво на витамин А и бета-каротин, кои ќе ви помогнат да ги одржите вашите очи здрави.

Еден од симптомите на недостаток на витамин А е таканареченото „ноќно слепило“, така што јадењето моркови може да помогне да се избегнат некои од овие симптоми, но не дава натприродни способности.

4- бадеми

Бадемите содржат високо ниво на витамин Е, за кој често се смета дека ја прави кожата мека и мазна, но исто така може да го подобри вашиот вид и да го намали ризикот од развој на катаракта.