Направете го вашиот мозок корпа за рециклирање на овој начин

Направете го вашиот мозок корпа за рециклирање на овој начин

Некои страдаат од неможност да избегнат некои болни спомени или лоши мисли, како што е неможноста да избегнат сеќавање на животниот партнер по раскинувањето кога поминуваат агол од улицата или кога ја слушаат мелодијата на песна со специфично сеќавање, или лицето наидува на чудни, неприфатливи или погрешни мисли, на пример, замислувајќи се како си го пресекува прстот додека готви или дека детето паѓа на земја додека го носат во кревет.

Live Science постави прашање за тоа дали е можно да се чуваат несаканите мисли надвор од умот? Краткиот и брз одговор е да се избегне. Но, дали е препорачливо да се прави ова на долг рок е покомплицирано.

минливи мисли

Џошуа Меги, клинички психолог кој направил истражување за несакани мисли и слики и предизвикува ментални нарушувања, рече дека мислите на луѓето се многу помалку фокусирани и многу помалку надвор од контрола, отколку што многумина замислуваат. Во една позната студија, објавена во 1996 година во списанието Когнитивно мешање: теории, методи и наоди од Ерик Клингер, почесен професор по психологија на Универзитетот во Минесота, учесниците ги следеа сите нивни мисли во текот на еден ден. Во просек, учесниците пријавиле повеќе од 4000 индивидуални мисли, кои главно биле минливи мисли, што значи дека ниту една не траела во просек повеќе од пет секунди.

чудни идеи

„Идеите постојано опаѓаат и течат, а многумина од нас не ни забележуваат“, рече Меги. Во една студија од 1996 година, третина од овие идеи се чинеше дека потекнуваат од никаде. Нормално е да имате вознемирувачки мисли, додаде Меги. Во една студија спроведена од Клингер и неговите колеги во 1987 година, учесниците гледаа 22% од нивните мисли како чудни, неприфатливи или погрешни - на пример, едно лице може да замисли како си го пресекува прстот додека готви или детето паѓа додека ги носи во кревет.

Во некои ситуации, има смисла да се потиснат овие несакани мисли. На пример, на испит или интервју за работа, човек не сака да биде одвлечен од помислата дека ќе падне. На лет веројатно не сака да размислува за авионската несреќа. Меги рече дека има докази дека е можно да се елиминираат овие мисли.

Во студија од 2022 година објавена во PLOS Computational Biology, резултатите покажаа дека 80 учесници следеле серија слајдови со различни имиња. Секое име се повторуваше во пет различни слајдови. Додека ги гледаа слајдовите, учесниците запишаа збор што го поврзуваа со секое име, на пример, зборот „пат“ беше напишан во врска со зборот „автомобил“. Истражувачите се обиделе да симулираат што се случува кога некој ќе слушне емотивна песна на радио и очајно се обидува да мисли на нешто друго освен на својот поранешен партнер.

Резултатите открија дека кога учесниците го видоа секое име по втор пат, им требаше подолго време од контролната група да смисли нова асоцијација, како што е „рамка“ наместо „пат“, на пример, што покажува дека нивниот прв одговор се појавил. во нивниот ум пред да го заземе своето место. Нивните одговори се особено доцни на зборовите што ги оценија како „силно поврзани“ со клучниот збор првиот пат. Но, учесниците беа побрзи секој пат кога го гледаа истиот слајд, што укажува на послаба поврзаност помеѓу клучниот збор и нивниот прв одговор, врска што ја имитира идејата што се обидуваа да ја избегнат.

Истражувачите рекоа дека нема докази „дека едно лице може целосно да ги избегне несаканите мисли“. Но, резултатите сугерираат дека практиката може да им помогне на луѓето да се подобрат во избегнувањето на одредена мисла.

Враќање

Не сите се согласуваат дека слајдшоу со случајни зборови е добар начин да се извлече како некои ги потиснуваат мислите оптоварени со емоции, објави Medical News Today. Други истражувања сугерираат дека избегнувањето мисли може да биде контрапродуктивно. „Кога потиснуваме идеја, на нашиот мозок му испраќаме порака“, рече Меги. Овој напор ја опишува мислата како нешто од кое треба да се плаши, и „во суштина, ги правиме овие мисли помоќни обидувајќи се да ги контролираме“.

краткорочен ефект

Мета-анализата на 31 различни студии за потиснување на мислите, објавена во Perspectives on Psychological Science во 2020 година, открива дека потиснувањето на мислите дава краткорочни резултати и влијание. Додека учесниците имаа тенденција да бидат успешни во задачите за потиснување на мислите, избегнатата мисла им се појавуваше почесто по завршувањето на задачата.

На крајот, експертите се на мислење дека би можело да има смисла да се преземе буден пристап кон несаканите мисли и едноставно да се чека тие да поминат наместо да се обидуваат да ги избегнат, исто како и со илјадниците други мисли кои шетаат низ главата на секој човек секој Овие мисли треба да бидат присутни само во умот, без да се обидувате премногу да ги потиснете и заборавите, бидејќи во овој случај добиваат повеќе простор.