Храна која ја активира меморијата и го решава проблемот со честото заборавање

Многумина страдаат од проблемот на заборавот, особено со нервната напнатост и психолошкиот притисок што страдаат Од целото човештво пред повеќе од една година, поради избувнувањето на пандемијата Корона.

Заборавањето е проблем за сите возрасти, не само за постарите, бидејќи некои имаат потешкотии да ги запомнат имињата на луѓето, датумите на одредени настани, местата на нештата и друго.

Сепак, нутриционистите потврдуваат дека здравата исхрана, која содржи одредени намирници кои го хранат мозокот и го стимулираат умот, може да помогне во подобрувањето на функциите на телото воопшто и особено во борбата против проблемот со заборавот.

За подобрување на меморијата и спречување на деменција

MedicalXpress претстави рецепт кој содржи 3 типа на храна кои можат да помогнат во оваа насока.

Според веб-страницата специјализирана за здравствени прашања, истражувањето спроведено на постари лица, особено во осумдесеттите години, докажало дека овие луѓе можат да имаат силна меморија како млади и дека тоа зависи од јадење здрава храна и промена на лошите навики во исхраната кои негативно влијае на менталното здравје..

Друга студија спроведена на Универзитетот Харвард покажа дека оштетувањето на меморијата не е предизвикано само од возраста, бидејќи има луѓе во седумдесеттите и осумдесеттите кои имаат железна меморија, туку несоодветниот здравствен систем негативно влијае на меморијата.

И меѓу оние намирници кои може да ги наречеме „златни“ за да се стимулира меморијата и да се бори против заборавањето

Албид

Јајцата се богат извор на многу хранливи материи важни за здравјето на мозокот, вклучувајќи витамин Б6 и Б12, фолна киселина и холин.Холинот му помага на телото да произведува ацетилхолин, кој е невротрансмитер кој го регулира расположението и ја стимулира меморијата. Холинот е главно концентриран во жолчката од јајцето.

Една студија покажа дека постои врска помеѓу низок холин или витамин Б12 и слабите когнитивни перформанси на една личност.

зеленчук

Експертите советуваат да јадете големи количини зеленчук, особено зелен, кој помага да се намали ризикот од оштетување на мозокот и опаѓање на меморијата, како брокула, зелка, пиперка и спанаќ, бидејќи тие се многу корисни за меморијата.

Студија од 2018 година, во која учествуваа 960 луѓе, покажа дека јадењето на една порција зелен лиснат зеленчук како спанаќ дневно помага да се намали когнитивниот пад со возраста.

Алмаксрати

Јаткастите плодови се важен извор на витамин H, антиоксиданс кој помага да се намали когнитивното оштетување кое се јавува со возраста.

Студиите спроведени во 2016 година на глувци докажаа дека бадемите значително ја активираат меморијата.

Затоа, почнувајќи од денес, да се обидеме да се спротивставиме на злото на времето, а тоа е заборавот, со модифицирање на секојдневните диети, за активирање на мозокот и меморијата.