Користете супи за слабеење

Користете супи за слабеење

Супата може да биде одлична опција за оброк кога се прави со соодветни состојки, кои се целосно здрави и помагаат во постигнувањето на вашите цели за слабеење.

Експертите препорачуваат содржината на супата да биде избалансирана и да обезбеди важни хранливи материи, како што се влакна, протеини и антиоксиданси, предупредувајќи дека постојат навики за супа кои ги нарушуваат овие извонредни здравствени својства. Јадете го ова не тоа, ги разгледа навиките што треба да се намалат за супата да може позитивно да придонесе за вашите цели за слабеење.

1. Крем супа

Крем супа обично се прави од високомасни млечни производи, како што се полномасно млеко и павлака. Додека чинија супа може да содржи здрави состојки, како што се зеленчук и посни протеини, содржината на маснотии во млекото и павлаката ги зголемува калориите на повеќе од 300 калории по чаша.

Иако мастите се полнила, млечните масти се богати со заситени масти, за кои се смета дека негативно влијае на здравјето на срцето, холестеролот и поттикнува воспаление во телото. Ако губењето на тежината е целта кон која човек работи, најдобро е да избегнува да јаде кремасти супи и да се одлучи за супа на база на супа.

2. Супа од компири и тестенини

Многу луѓе претпочитаат да јадат супа од компири во студените зимски денови, но таа редовно помага да се спречат обидите за губење на тежината. Супата се прави со полномасно млеко, павлака, путер и сланина, па затоа е полна со калории. Исто така, овој тип на супа е ниска со протеини, што ја прави необична опција и не е толку заситена како другите супи, кои содржат растителни или животински извори на протеини.

Истото важи и за супите, кои се претежно тестенини со малку протеини. Експертите советуваат да изберете супа која содржи протеини, јаглени хидрати, масти и влакна за да постигнете максимална ситост.

3. Супа со презла

Чаша супа прелиена со крутони може да изгледа навистина вкусно. И додека лебот не треба да биде надвор од сликата за да постигнете губење на тежината, уживањето во чинија супа прелиена со парчиња леб ќе има повеќе калории. Стотиците калории што може да се потрошат кога се јаде оваа опција супа веројатно ќе предизвикаат зголемување на шеќерот во крвта и ќе се вари побрзо од протеините и мастите, што ќе го натера лицето побрзо да се чувствува гладно после оброк. Експертите ја нагласуваат важноста да се избере супа со супа која содржи протеини, масти и зеленчук и да се додаде мал леб ролна на страна за скромна количина на јаглени хидрати.

4. Високо ниво на натриум

Повеќето супи содржат натриум, а многу од нив се богати со сол. Иако натриумот најверојатно нема да влијае на вашите долгорочни цели за губење на тежината, тоа ќе предизвика вашата тежина да флуктуира повеќе на поостра основа. Натриумот помага да се складира водата во телото, така што колку повеќе натриум консумирате, толку повеќе вода ќе складира вашето тело. Флуктуациите на тежината на телесната вода речиси секогаш се забележуваат еден ден по јадење храна богата со натриум и обично флуктуираат во текот на следниот ден или два.

Но, кога често јадете храна богата со натриум, тоа веројатно може да се претвори во постојано зголемување на телесната тежина и може да доведе до сериозни здравствени состојби, како што е висок крвен притисок. При изборот на супи, побарајте опции со помалку од 500 милиграми натриум по порција за да го минимизирате влијанието врз тежината и здравјето на водата.

5. Супа од колбаси и говедско месо

Експертите советуваат да избегнувате супи со колбаси и парчиња говедско месо, иако тие даваат одличен вкус и малку протеини, содржината на масти ќе го зголеми вкупниот внес на калории. Месото со висока содржина на маснотии не само што обезбедува концентрирани калории, туку и голема е веројатноста да обезбеди високи количини на холестерол и заситени масти, две хранливи материи за кои е познато дека негативно влијаат на здравјето на срцето. При оценувањето на изворите на протеини во различни супи, експертите препорачуваат да се изберат оние со пониски масти, како што се мисиркино, пилешко и морски плодови, или оние кои обезбедуваат протеини од растителни извори, како што се грав и леќа.

Предвидувањата на Мегвај Фара за хороскопите во 2022 година