Негативните мисли може да доведат до болести на умот!!!

Негативните мисли може да доведат до болести на умот!!!

Дали некогаш сте се фокусирале на малата негативност во некоја ситуација и сте ги игнорирале сите позитивни? Ова е вообичаен случај, а не исклучок и има научно објаснување за тоа. Врз основа на ова, тенденцијата кон негативност може да се разбере и да се бори против. Во овој контекст, извештајот објавен од New Trader U објасни стратегија насочена кон промена на овој начин на размислување.

Разберете ја негативната пристрасност

Пристрасноста кон негативноста е психолошки принцип кој сугерира дека луѓето имаат поголема веројатност да се сеќаваат и да бидат погодени од негативни искуства отколку позитивни. Тоа може да се види во различни аспекти од нашите животи, од интеракција со другите до перцепција на светот околу нас.

И на нашите предци им беше потребна негативна пристрасност за да преживеат. Во праисторијата, справувањето со потенцијални опасности, како што се предатори или закани од други племиња, било прашање на живот и смрт. Така, човечкиот мозок еволуираше за да им даде приоритет на овие негативни искуства, бидејќи тие имаа големи ефекти за преживување.

Бројни научни студии го поддржуваат постоењето на негативна пристрасност и истражувањата покажаа дека мозокот реагира посилно на штетните стимули.

Негативната пристрасност во голема мера влијае на човечките односи, особено во однос на критиките или несогласувањата кои можат да ги засенат позитивните аспекти на општествените односи.

Негативната пристрасност, исто така, може да влијае на донесувањето одлуки и проценката на ризикот, правејќи го лицето повнимателно што може да го спречи да донесува потенцијално корисни одлуки за преземање ризик.

Хроничната негативност може да ја постави сцената за проблеми со менталното здравје како анксиозност и депресија. Колку повеќе личноста се фокусира на негативните мисли, толку повеќе тенденцијата се храни во негативни мисли, создавајќи маѓепсан круг кој тешко може да се прекине.

Негативниот мисловен циклус е циклус на негативни мисли и чувства кои можат да се овековечат и тешко се прекинуваат. Процесот често започнува со една негативна мисла или настан. На пример, едно лице може да направи едноставна грешка на работа и, наместо да ја признае како човечка грешка, да почне да размислува негативно за неа и да ја доведува во прашање нејзината компетентност или вредност.

Овие негативни мисли предизвикуваат негативни емоции, како што се анксиозност или тага. За возврат, овие чувства доведуваат до повеќе негативни мисли, создавајќи бескрајна повратна врска. Колку повеќе личноста комуницира со овие негативни мисли, толку повеќе тие се зајакнуваат и изгледаат пореални.

На пример, ако некое лице е загрижено за презентација на работа, може да мисли дека нема да успее да се претстави правилно. Ова размислување може да поттикне вознемиреност, да доведе до негативни мисли како на пример дека личноста не е добра во својата работа или дека соработниците нема да ги одобруваат. Овие мисли и чувства можат да ескалираат, секоја да се храни и да ја влоши другата, создавајќи циклус на негативност што е тешко да се прекине.

Овој модел може да се зацврсти. Исто така, може да доведе до однесување на избегнување, каде што лицето може да почне да избегнува ситуации или задачи што го поврзуваат со овие негативни мисли и чувства, што може дополнително да го зајакне циклусот. Во повеќето случаи, прекинувањето на овој циклус бара свесни напори и стратегии како што се КБТ, внимателност и позитивен самоговор.

Стратегии за надминување на пристрасноста на негативноста

Препознавањето на негативната пристрасност е првиот чекор кон нејзино надминување. Еве неколку практични стратегии за негово надминување:

Когнитивна бихејвиорална терапија: Когнитивната бихејвиорална терапија е терапевтски пристап кој им помага на поединците да ги предизвикаат и променат некорисните мисли, однесувања и емоционални одговори. Когнитивната бихејвиорална терапија може да помогне да се спротивстави на пристрасноста кон негативноста со менување на нашата перцепција за негативните настани.

Внимание и медитација: Овие практики можат да ни помогнат да останеме присутни и да избегнеме да се изгубиме во негативни мисли, бидејќи поттикнуваат прифаќање на нашите чувства без осудување и промовираат урамнотежена перспектива.

Позитивни социјални интеракции и подобрување на животната средина: Опкружувањето со позитивни луѓе и средини може да помогне во ублажувањето на пристрасноста кон негативноста. Позитивните искуства и емоции, кога се споделуваат, можат да дејствуваат како моќен тампон против негативноста.

Физички вежби и здрав начин на живот: Редовното вежбање и урамнотежена исхрана може да го подигнат нашето расположение и да ни помогнат да одржиме позитивен став.

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година