Справување со хроничен замор за ублажување на неговите симптоми

Справување со хроничен замор за ублажување на неговите симптоми

Повеќето од нас би сакале да имаат поголем фокус и да бидат попродуктивни во текот на денот без да се преоптоваруваат.

Заморот погодува многумина, така што Светската здравствена организација во 2019 година го класифицираше како легитимна медицинска дијагноза, според Inc.

Ја вклучуваше дефиницијата на организацијата за исцрпеност како „синдром замислен како резултат на хронични стресни фактори на работното место кои не биле успешно управувани“.

Дополнително, можно е да се зголеми продуктивноста во текот на денот и во исто време да се намалат навиките кои водат до исцрпеност и „хроничен работен стрес“, како што следува:

1. Тргнете се од екраните

Според истражувањето во 2019 година на 1057 вработени во Соединетите држави, 87% од професионалците го поминуваат најголемиот дел од својот работен ден зјапајќи во компјутерските екрани или паметните телефони, во просек 7 часа дневно. Пред пандемијата на Ковид, лаптопите и паметните телефони беа од суштинско значење за продуктивноста, но многу малку проценти свесно се оддалечуваат од екраните во практична смисла.

Неопходно е да правите редовни паузи од екраните, телефоните и сите уреди со екрани. Студијата исто така откри дека „вработените кои прават паузи на секои 90 минути известуваат за повисоки нивоа на фокус и продуктивност“.

2. Работете во фокусирани интервали

На сличен начин, експертите кои ја проучуваат науката за човековите перформанси заклучија дека работата со фокус одредено време е клучот за повисоки перформанси. И тие велат дека ако временските периоди се поставени да работат со фокус и да се одмори за одмор, тоа помага да се постигне поголема продуктивност со помал ментален и физички напор.

Кога ќе се постигне вистинската рамнотежа за да се поттикне себеси преку напорна работа во одреден временски период и опоравување во период на одмор, напорната работа може да се толерира, па дури и нивото на перформанси може да се подобри.

Покрај често занемарените 7 или 8 часа адекватен сон, правењето паметни паузи во текот на работниот ден е меѓу главните клучеви за зголемување на продуктивноста.

Со други зборови, ако можете да се одморите од 5 до 10 минути за секој работен час, навистина успевате да бидете попродуктивни.

Усвојувањето на овој пристап за продуктивност заснован на задоцнување може да доведе до напредок. Излегува дека „тајната за да останете продуктивни во текот на целиот работен ден не е да работите подолго, туку да работите попаметно со чести паузи“.

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година