اСпортот ве ослободува од десет болести кои ги знаете

Спортот ве ослободува од десет болести што ги знаете

Редовното вежбање е ефикасна алатка за подобрување на физичката кондиција и значително намалување на ризикот од развој на различни здравствени проблеми, се вели во извештајот објавен од Health Shots.

Менакши Моханти, фитнес тренер од Њу Делхи, вели: „Докажано е дека физичкиот активен има многу здравствени придобивки, и физички и психички, бидејќи оние кои редовно вежбаат можат да живеат подолго без да страдаат од голем број здравствени проблеми како што следува:

1. Кардиоваскуларни болести

Редовното вежбање е клучно за зајакнување на срцето и подобрување на циркулацијата на крвта, што во голема мера го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести. Аеробните активности како трчање, пливање и возење велосипед помагаат да се намали крвниот притисок, да се подобри нивото на холестерол и да се промовира целокупното здравје на срцето.

2. Дебелина

Физичката активност игра клучна улога во контролирањето и спречувањето на дебелината. Редовното вежбање помага во согорувањето на калориите, го зајакнува метаболизмот и промовира здраво слабеење. Комбинацијата на аеробни вежби и тренинг за сила може да го подобри мускулниот тонус и да ја зголеми способноста на вашето тело да согорува масти.

3. Дијабетес тип 2

Редовното вежбање ја подобрува чувствителноста на инсулин и помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта, со што се намалува ризикот од развој на дијабетес тип XNUMX.

4. Остеопороза

Вежбањето со тегови може да ги зајакне коските и да го намали ризикот од остеопороза. Редовната физичка активност ја зголемува густината на коските и го забавува губењето на коскената маса, особено кај жените во постменопауза.

5. Нарушување на менталното здравје

Редовното вежбање може длабоко да го подобри менталното здравје со ублажување на симптомите на депресија, анксиозност и стрес. Вклучувањето во физичка активност го стимулира ослободувањето на ендорфин, го зголемува расположението, ја зголемува самодовербата, па дури и може да го спречи когнитивниот пад поврзан со стареењето.

6. Рак

Иако вежбањето не гарантира превенција од рак, истражувањата сугерираат дека редовната физичка активност може да го намали ризикот од одредени видови, вклучувајќи рак на дојка, дебелото црево и белите дробови. Вежбањето помага во контрола на тежината и ја подобрува функцијата на имунолошкиот систем.

7. Хронични респираторни заболувања

Редовното вежбање може да го подобри капацитетот на белите дробови и респираторната функција, што го прави корисно за лица со состојби како што се астма и хронична опструктивна белодробна болест. Аеробните вежби, заедно со правилните техники на дишење, можат да ја зголемат ефикасноста на белите дробови и целокупното респираторно здравје.

8. Нарушувања на сонот

Редовната физичка активност помага да се подобрат моделите и квалитетот на спиењето. Вежбањето помага во ослободување на хемикалии во мозокот кои помагаат да се релаксираат, да се намалат симптомите на несоница и воопшто да се придонесе за подобар сон.

9. Болка од артритис

Спротивно на популарното верување, редовното вежбање може да ја ублажи болката во зглобовите и да го намали ризикот од развој на артритис. Активностите со низок удар, како што се пливање, јога и возење велосипед ја подобруваат флексибилноста на зглобовите, ги зајакнуваат потпорните мускули и обезбедуваат ослободување од симптомите на артритис.

10. Влошување поврзано со возраста

Аеробните вежби ја подобруваат мобилноста, рамнотежата и координацијата и го намалуваат ризикот од падови и фрактури кај постарите возрасни лица. Физичката активност исто така помага во одржување на когнитивната функција, меморијата и целокупното здравје на мозокот како што стареете.

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година