Хормонот одговорен за апетитот и како да го контролирате?

Хормонот одговорен за апетитот и како да го контролирате?

Нискиот грелин е поврзан со висок крвен притисок, ризик од дијабетес, зголемени масти на стомакот и зголемен апетит.

Контролирањето и можноста поефикасно да го контролирате лачењето на грелин, хормонот на апетитот одговорен за испраќање сигнали на глад до мозокот, може да помогне во намалувањето на салото на стомакот.

Извештајот, објавен од Eat This Not That и цитиран во Clinical Endocrinology & Metabolism, покажува како да испраќате сигнали до мозокот на вистински начин за да се стремите кон губење на тежината.

Висок крвен притисок и дијабетес

Истражувачите ги проучувале случаите на речиси 300 учесници волонтери, кои биле класифицирани како дебели според мерењата на индексот на телесна маса. Откриено е дека дебелите учесници имале пониски нивоа на хормонот грелин за време на постот во споредба со оние во телото на луѓето со нормална тежина, што е вообичаено кај оние со прекумерна тежина.

Нискиот грелин е исто така поврзан со висок крвен притисок и зголемени маснотии на стомакот, како и со високи севкупни телесни масти и ризик од дијабетес.

медитеранска исхрана

Учесниците беа поделени во три групи со различен пристап на исхрана, но сите беа ангажирани во редовна физичка активност. Сите три групи постигнале губење на тежината, без оглед на исхраната што ја користеле, а учесниците доживеале значително зголемување на нивото на хормонот грелин, што резултирало со намалување на салото на стомакот и со тоа подобрување на чувствителноста на инсулин.

Но, исхраната на првата група вклучуваше елементи од медитеранската исхрана, како зелен лиснат зеленчук и зелен чај, додека избегнуваше црвено месо, и беше групата со најголемо зголемување на нивото на грелин.

Губење на тежина

„Овие наоди сугерираат дека губењето тежина само по себе може да го промени нивото на грелин на позитивен начин и да ги намали здравствените ризици како што се дијабетес или други метаболички болести“, рече Ајрис Шеј, водечки автор на студијата и асистент професор по исхрана на Универзитетот Харвард.

Д-р Шеј додава дека таа и нејзините колеги истражувачи, исто така, виделе придобивки во однос на здравјето на цревата и намалените маснотии во црниот дроб, кои исто така се неопходни за да се намали ризикот од хронични болести.

Методи за мерење на грелин

Може да се осигура дека нивоата на грелин во телото се соодветни и на вистинскиот пат без да се подложи на хормонски тест, со добро следење на регуларноста на чувството на глад и ситост.

Грелинот, понекогаш наречен „хормон на глад“, кажува кога да се јаде и се произведува од клетките во желудникот кои испраќаат сигнал до мозокот. Во текот на денот, хормонот расте и опаѓа, понекогаш драматично, и обично е на најниско ниво после јадење.

хормон на ситост

Што се однесува до лептинот, тој е хормонот кој произведува чувство на ситост и испраќа сигнали да престане да јаде и да почне да согорува калории. И кога некое лице е дебело, можеби неочекувано, лептинот има тенденција да расте, а грелинот има тенденција да биде низок, што се чини дека е корисен аранжман - но ја нарушува регулацијата на апетитот.

Д-р Шеј објаснува дека кога хормоните грелин и лептин се на соодветно ниво и се на вистинскиот пат по слабеењето, телото има тенденција подобро да го контролира чувството на ситост и глад, што го подобрува целокупниот метаболизам, а со тоа ги контролира мастите во стомакот.

Што е казнено молчење и како се справувате со оваа ситуација?