Најважните намирници што треба да ги јадете додека доите

Ако доите, треба внимателно да размислите за изборот на храна, бидејќи тие влијаат на снабдувањето со мајчино млеко. Еве ги првите 5 намирници кои ви помагаат да произведете доволно мајчино млеко за да го нахраните бебето:

кајсија;

Јадењето кајсии го зголемува пролактинот, кој помага во производството на мајчиното млеко. Свежите кајсии се најдобри, а доколку ги нема, можете да јадете конзервирани кајсии или да пиете сок од кајсија.

датуми.

Урмите се богати со железо и калциум, два минерали кои го зголемуваат производството на мајчиното млеко. Ќе треба да јадете половина чаша урми дневно за да го одржите снабдувањето со мајчиното млеко.

спанаќ; Еден од најдобрите извори на железо и калциум е лиснатиот зелен зеленчук, особено спанаќот, кој содржи и витамин А и фолна киселина.

прстенот.

Фенугрикот е одличен извор на железо и калциум, кои се неопходни за болки за време на доењето.

Гај.

Ghee му обезбедува на телото добра доза на калциум и хранливи материи потребни за производство на мајчиното млеко.

зелено јаболко.

Зелените јаболка содржат железо и други хранливи материи кои помагаат во производството на млеко.