Некои навики предизвикуваат постојано чувство на исцрпеност

Некои навики предизвикуваат постојано чувство на исцрпеност

Некои луѓе страдаат од постојано чувство на замор и исцрпеност, иако нивните секојдневни животни активности и професија не бараат физички или ментален напор што доведува до оваа состојба на исцрпеност. Според извештајот објавен од Hack Spirit, некои од следните секојдневни навики, всушност, би можеле да бидат вистинската причина зад овој хроничен замор.

Прескокнете го појадокот

Појадокот е најважниот оброк во денот, но сепак некои луѓе одат на работа без да го јадат. На човечкото тело, како и на автомобилот, му треба гориво за ефикасно да работи. Без никакво утринско гориво, нивото на шеќер во крвта се намалува, оставајќи го лицето да се чувствува тромо и уморно дури и пред да му започне денот.

Самото јадење барем парче овошје или чаша јогурт може да помогне да го забрзате вашиот метаболизам и да му ја дадете на вашето тело потребната енергија за да се справи со дневните активности.

Прекумерно внесување кафе

Ако некој испие неколку шолји кафе во текот на денот, тоа може да направи повеќе штета отколку корист. Кофеинот секако дава инстант поттик на енергија, но тоа е краткотрајно и често проследено со „несреќа“, во кој момент уште една шолја кафе може да направи уште повеќе да се чувствувате уморни. Потрошените шолји кафе може да се дистрибуираат во текот на денот, внимавајќи да пиете соодветна количина вода за да го одржите нивото на енергија во текот на денот.

Занемарување на вежбање

Вежбањето го зголемува нивото на енергија преку зголемување на протокот на крв и ослободување на ендорфини, кои се хормони за добро чувство. Исто така, ви помага да спиете подобро ноќе. Многу придобивки може да се постигнат од вежбањето, дури и ако тоа е само 15-минутна прошетка или брза јога сесија дневно.

останување до доцна

Човечкото тело работи според деноноќниот ритам, кој во суштина е 24-часовен внатрешен часовник кој осцилира помеѓу поспаност и будност. Останувањето до доцна го нарушува вашиот вроден деноноќен ритам, што може да доведе до лош сон и хроничен замор.

Занемарување на грижата за себе

Во сегашната ера, многу е лесно да се фатиш во метежот и вревата на животот. Помеѓу работата, семејството и социјалните обврски, тој често заборава да одвои време за себе иако грижата за себе не е луксуз, тоа е неопходност. Кога човек постојано се труди и се движи без да одвои време за релаксација и полнење, тој на крајот страда од исцрпеност и хроничен замор.

Јадете премногу шеќер

Додека слатката храна дава моментален поттик на енергија, ова обично е проследено со пад кога нивото на шеќер во крвта опаѓа. Намалувањето на внесот на шеќер и замената на слатките со здрави алтернативи како овошје и јаткасти плодови ви помага да ги надминете нападите на замор и исцрпеност и да се чувствувате поенергични и освежени.

Стремеж кон совршенство

Личноста која верува дека „сè треба да биде совршено“ може да страда од хроничен замор затоа што се става под постојан притисок и го живее својот живот како постојано да трча на лента за трчање и никогаш да не стигне никаде. Затоа треба да се постават реални очекувања.

Седење цел ден

Во денешното дигитално доба, многумина од нас поголемиот дел од денот го поминуваат седејќи - на нашите бироа пред компјутери или на софи држејќи лаптоп или паметен телефон. Долготрајното седење доведува до чувство на поголем умор. Телото оди во режим на „заштеда на енергија“ додека седи подолго време, што доведува до чувство на летаргија, што воопшто не е добро за здравјето.

Преголема посветеност

Прекумерното залагање за извршување на активности или задачи на работа или животот воопшто, води кон постојано пополнување на агендата и на тој начин чувство на исцрпување и исцрпеност. Има разлика помеѓу зафатен и продуктивен. Човекот треба да биде посвесен за тоа на што се обврзува, да научи да дава приоритети и да каже не кога треба.

Игнорирај го стресот

Секој доживува стрес на моменти, но начинот на кој се справува со стресот може да направи голема разлика во нивото на вашата енергија и целокупната благосостојба. Игнорирањето на стресот долго време доведува до негово акумулирање и го прави човекот под стрес. Третирањето на стресот како дел од животот и игнорирањето не го намалува, туку само ги влошува работите. Хроничниот стрес може да доведе до чувство на постојан замор, исцрпеност и исцрпеност. Сфаќањето на стресот сериозно и барањето здрави начини за справување со него, без разлика дали тоа е преку вежбање, медитација, хоби или разговор со доверлива личност, ќе помогне да се ослободите од стресот и да се елиминира чувството на замор.

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година