Искуства кои го потврдуваат успехот на методите за стабилизирање на брачниот живот

Искуства кои го потврдуваат успехот на методите за стабилизирање на брачниот живот

Научна студија опфати 40 бракови во период од 50 години, со цел да се постават главните основи за обезбедување стабилност на брачните односи и избегнување на развод. Студијата беше спроведена од д-р Џон Готман и неговата сопруга, д-р Џули Шварц, основачи на Институтот за психолошки студии Готман и автори на „Рецепт за љубов: седум дена до поголема интимност, поврзаност и радост и десет принципи на ефективна терапија со парови“. .

Според она што го објави CNBC, двајцата психолози рекоа дека иако секоја брачна врска или врска е уникатна, со свои предизвици, постои еден заеднички фактор кај сите парови што тие сакаат да бидат ценети и препознаени. нивните напори, а потоа тајниот збор за успехот на брачните односи е зборот „благодарам“.

Просперитетна брачна врска бара култура на благодарност и благодарност.Да се ​​биде добар во забележувањето на она што вашиот партнер го прави правилно значи да се фокусирате на позитивните, а не на негативните. Оваа култура може да се стекне со ослободување од токсичните стилови на размислување каде што барате позитивно и кажете „благодарам“.

Чекори за стекнување на размислување за благодарност

Човек им вели „благодарам“ цел ден, речиси без размислување, на своите колеги или на службеничката во флаширање во супермаркетот или на непознатиот што ја држи вратата кога ќе премине или на возачот што чека да му дозволат безбедно да го помине патот. Но, во најважните врски во неговиот живот, тој може да заборави колку е важно да му каже „благодарам“ на партнерот.

Психолозите д-р Готман и д-р Шварц велат дека кога мажот или жената почнуваат да прават нешто за да изразат ценење, брачната врска станува полесно да се зајакне и напредува.

Чекор 1: Внимателно забележете ги деталите:

Секогаш кога е можно, мажот или жената можат да следат што се случува околу него, да ги забележуваат позитивните точки и да ги игнорираат негативните. Истражувачите истакнуваат дека е можно сопругот да и каже на својот животен партнер дека ја гледа за да може подобро да ја запознае за нејзиниот ден и за се што прави, објаснувајќи дека нејзиното однесување нема многу да се промени кога ќе знае дека сопругот ги набљудува деталите.

Втор чекор: Изразување благодарност:

Истражувачите препорачуваат паровите да си дадат изрази на благодарност и благодарност за сè што прават рутински, дури и ако е мало, особено ако е нешто едноставно и го прават секој ден. Но, тие не велат само „благодарам“, туку си велат дека многу едноставен чин е важно решение, на пример, кога жената наутро му прави кафе на мажот или кога мажот ги прави намирниците на се враќа дома од работа Дома, животниот партнер се заблагодарува еден на друг, наведувајќи дека тоа прави денот да помине како што треба.

пронајдете ги грешките и решете ги

Студијата покажува дека на почетокот нема да биде лесно да се игнорираат негативните и да се фокусирате на позитивните, но ќе има некои предизвици, кои може да се надминат со следење на следните совети:

* Направете брз список на сè што прави секој од сопружниците, а потоа изберете неколку задачи за да ги разменат, на пример, ако сопругот е тој што секогаш ги доставува децата на училиште, тогаш жената може да ја изврши оваа задача на една од денови во неделата, а ако жената е Кој секогаш ја поставува трпезариската маса, мажот може да ја подготви еден ден. Овој чекор ќе му помогне на личноста да се стави на местото на другиот и ќе ги цени неговите напори.

* Обидувајќи се да ги одделите негативните чувства од она што се случило во минатото и да се фокусирате на сегашниот момент. Треба да се запраша: „Дали ги имав овие негативни чувства пред бракот? Што ги поттикна тие чувства?“ Чекорот на идентификување на типот на негативни мисли и чувства, нивно именување и идентификување на нивниот извор може да помогне да се ослободите од нив.

* Мажот или жената постојано потсетуваат дека фокусирањето на гледање на позитивното и игнорирање на негативните не значи менување на навиките и однесувањето на животниот партнер, туку е еднакво на промена на навиките на самата личност и затоа ефективно помага во нарушување на циклусот на негативност во брачната врска. Гледањето позитивно и чувството на добро и благодарност го намалува горивото од циклусот на негативност и токсични мисли.

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година