Дознајте повеќе за диетата со варени јајца за слабеење

Дознајте повеќе за диетата со варени јајца за слабеење

Вишокот килограми се смета за еден од најчестите и досадни здравствени проблеми од кои многу луѓе бараат да се ослободат.

Во овој контекст, диетата со варени јајца е програма за слабеење која вклучува јадење варени јајца во најмалку еден оброк секој ден, пишува New York Post. Но, дали е навистина успешна?

Не е комплицирано

Експертите имаат одредени мислења за диетата, која ветува дека ќе им помогне на луѓето да изгубат до 25 килограми (околу 11 килограми) за само две недели.

Диетата првпат беше опишана во книгата од 2018 година со наслов „Диета со варени јајца: брз и лесен начин за слабеење!“ Од Ариел Чендлер. Иако диетата е широко промовирана на платформата TikTok, има дури и некои познати личности кои ја следат диетата, а се вели дека Никол Кидман јадела диета со варени јајца пред да глуми во филмот „Студена планина“.

Диетата не е комплицирана или тешка за следење. Појадокот вклучува најмалку две јајца и едно парче овошје, со можност да вклучи зеленчук или протеин со малку јаглехидрати. Ручекот и вечерата се состојат од јајца или посни протеини, покрај зеленчукот со малку јаглехидрати.

Не обезбедува урамнотежена исхрана

Во спротивно, добредојдени сте да додадете друга храна и пијалоци како што се пијалоци со нула калории, посно месо, зеленчук без скроб, овошје со малку јаглехидрати, малку масти, масла и какви било зачини или билки што ги сакате.

Во овој поглед, диетата е слична на десетици други диети со малку јаглени хидрати.

„Ова е верзија на нискокалорична диета со малку јаглехидрати која ќе промовира губење на тежината, но нема да биде одржлива на долг рок и нема да му обезбеди на вашето тело урамнотежена исхрана“, рече нутриционистот Ерин од Њујорк. Палински-Вејд.

Храна која е забранета да се јаде

Таа истакна дека има многу намирници на кои им е забрането да се следи диетата со варени јајца, меѓу кои:

-Леб, тестенини, киноа, кускус и јачмен.

- Млечни производи вклучувајќи млеко, сирење и јогурт.

-Компири.

- семки од пченка.

-Грашок, грав и други мешунки.

-Овошје како банана, ананас и манго.

-Засладени пијалоци како сода, сок, сладок чај и спортски пијалоци.

Губење на вода

Поради овие ограничувања, диетата може да биде тешко да се следи долгорочно за многу луѓе. „Ова е рестриктивен и неурамнотежен начин на исхрана што може да доведе до нутритивни недостатоци на долг рок и не е одржлив“, додаде Палински-Вејд.

Но, и покрај овие проблеми, луѓето кои ја следеа диетата забележаа одреден краткорочен успех. Некој на TikTok рече дека изгубил 5 килограми за една недела. Друг продолжи: „Системот дефинитивно функционираше“.

Меѓутоа, едно лице се пожалило почесто, велејќи: „Диетата со јајца ќе ве изгори поради јајцата. „Го направив тоа и успеа, но сега мразам јајца“.

Палински-Вејд се согласува дека оние кои држат диета може да забележат одредено губење на тежината бидејќи исхраната со јајца е ниска и со калории и со јаглени хидрати, објаснувајќи дека „почетното губење на тежината ќе вклучува губење на вода, што ќе доведе до драматични резултати, но не и до значително вистинско губење на телесните масти“.

Доктор или нутриционист

Најголемата загриженост, според Палински-Вејд и други експерти, како и луѓе кои ја пробале диетата, е тоа што иако диетата може да биде добра за неколку недели, таа не е одржлива на долг рок.

Потоа, на крајот ќе ја вратите целата тежина што сте ја изгубиле и повеќе затоа што луѓето често се прејадуваат откако ќе следат многу рестриктивни диети, вели Палински-Вејд. Попаметен пристап е да разговарате со лекар или диететичар за да разговарате за најздравиот, долгорочен план за исхрана.

Богата со хранливи материи

Треба да се напомене дека јајцата се богати со хранливи материи и може да бидат здрав дел од целосната исхрана, бидејќи обезбедуваат високо ниво на витамин А, витамин Б12, витамин Д, рибофлавин (витамин Б2), биотин (Б7), селен и јод, да именуваме неколку. .

Исто така, содржи високи количини на холестерол и заситени масти, што може да биде сомнително за луѓето кои се загрижени за нивното ниво на холестерол, па затоа е важно да разговарате со лекар пред да започнете со диета богата со јајца.

Љубовен хороскоп на Стрелец за 2024 година