Вежбите за медитација не се погодни за сите луѓе!!!

Вежбите за медитација не се погодни за сите луѓе!!!

Ако некое лице страда од следниве хронични состојби, медитацијата можеби не е најдобра опција:

1- Интензивна анксиозност:

Анксиозноста може да го претвори вашиот внатрешен свет во хаос исполнет со наметливи мисли, опсесивно размислување, размислување или параноја. Вртењето на вниманието навнатре може да го зголеми стравот и непријатноста.

2- Постојана депресија:

Луѓето со депресија имаат тенденција да се изолираат, да се повлечат од светот и да поминуваат многу време сами. И практиката на медитација може да поттикне дополнителна осаменост.

3- Траума:

Траумата може да предизвика да страдате од напади на паника. Кога ќе се случи траума, умот има тенденција да се подели, а обидот за смирување на мислите може да доведе до чувство дека траумата е непремостлив предизвик.

4- Психотични епизоди:

Психозата генерално се дефинира како нарушување во искуството на реалноста, што резултира со нестабилно и кревко чувство за себе. Медитацијата може да го влоши овој дисконтинуитет и да ги преувеличува изобличувањата.

5. Активна зависност:

Ако некој има активна зависност, тешко е каква било форма на медитација или терапија да биде ефективна. Медитацијата природно може да ја зголеми желбата за деструктивна употреба на дрога.

неконвенционални практики

Ако некоја личност смета дека идејата за практикување медитација е неподнослива, може да почне да експериментира со форми на медитација кои го привлекуваат својот фокус надвор од себе. Со тоа што ќе му дадете задача или активност на која треба да се фокусираат што вклучува сензорни или стимулирачки искуства, тоа ќе повлече личноста надвор од своите мисли и опсесии и дајте ѝ одмор од внатрешната неволја.

На пример, според Шон Гровер, имало млад човек трауматизиран од сообраќајна несреќа опасна по живот. Тој страдаше од анксиозност и симптоми на посттрауматско стресно растројство. Како и да се обидуваше да медитира, не можеше да го смири умот, всушност, со секој обид се чувствуваше полошо бидејќи не успеа да медитира.

Потоа, еден ден, додека ја организирал својата гаража, младиот човек пронашол мало парче свежо исечен бор. Го извадил џебниот нож, седнал на кутија и почнал да резба на парчето дрво. И открил дека секогаш кога ја правел оваа активност, се чувствувал смирен. Наскоро, резбата на дрво стана негов личен метод на медитација. На почетокот, младиот човек издлабил едноставни предмети за домаќинството, како што се вилушки и лажици, кои станале подароци за пријателите и семејството. Подоцна експериментирал со поголеми проекти и земал часови по уметност.

Практикувањето на сопствениот метод на медитација на младиот човек го забави отчукувањата на срцето, го подобри метаболизмот, му го расчисти умот, па дури и му даде на нешто друго да се фокусира освен на болката.

Многу едноставни активности

Многу едноставни активности можат да ви помогнат да се чувствувате посмирени и приземјени. Некои нетрадиционални форми вклучуваат одење, риболов, пливање, сурфање, цртање, готвење, вежбање, пишување, сликање, вештини за учење или занаети, возење велосипед, читање или градинарство.