Јога вежби кои ви помагаат да се опуштите и да ја обновите вашата енергија

Во светлината на акумулацијата на животот и тешкотиите и проблемите со кои се соочува човекот, а кои предизвикуваат вознемиреност и напнатост, човекот треба да практикува некои вежби кои ќе дадат состојба на смиреност претставена со психолошка удобност и физичка удобност. Овие вежби се нарекуваат „вежби за релаксација“, а можеби еден од најпознатите примери за нив кој кружи меѓу луѓето е јогата, покрај тоа што ве учи како да се соочите со животните тешкотии и проблеми со непоколебливост. Пред да зборуваме за најважните вежби за релаксација, треба да се истакне важноста на секојдневното вежбање кое започнува со период од 10-20 минути, а потоа постепено се зголемува во однос на времето за да достигне 60 минути.
Најважните вежби за релаксација:
- О не:

Длабоко дишење: Таа е една од наједноставните форми на релаксација, а оваа вежба се заснова на тоа како да се дише добро и правилно, а предностите на оваа вежба се можноста да се практикува во секое време и на различни места, и неговата брза способност да ви даде чувство на помал стрес во случај на негово присуство. Механизмот на длабоко дишење е да дишете длабоко од стомакот, така што едната рака ќе ја ставите на стомакот, а другата на градите, следејќи го вдишувањето на кислородот преку вдишување и издишување, внимавајќи додека полека и длабоко го повлекувате воздухот од стомак, забележувајќи дека раката поставена на желудникот се крева и паѓа при влегувањето и излегувањето.

- Второ:

Постепена мускулна релаксација: Оваа вежба е една од најдобрите вежби за релаксација, делува на ублажување на напнатоста, анксиозноста и психолошкиот притисок, а нејзиниот механизам е да се фокусира на десната нога и да ги затегне мускулите и да брои до десет, а потоа да ја опушти со внимание на вашето чувство за него по завршувањето на неговото опуштање, движејќи се потоа кон стапалото лево на ист начин. Оваа вежба треба да ја примените на сите мускулни групи во телото по следниот редослед: десно стапало, лево, десна нога, лево, десно бедро, лево, задник, стомак, гради, грб, десна рака и рака, лево, врат и рамената, лицето.

- Трето:

Медитација: една од најдобрите и најлесните вежби, делува на ослободување од замор и напнатост, бара место кое се карактеризира со смиреност, особено градини, бидејќи содржат прекрасни ароми кои помагаат во медитацијата. Исто така, можно е да се практикува медитација во положба за седење, стоење или одење. На пример, можете да седите со вашите очи фокусирани на пејзаж, така што таа е точката што сте ја избрале како фокус.

- Четврто:

Имагинација: Замислувајќи се себеси како седите на место кое ви претставува извор на слобода и удобност и е сакано во вашето срце како море, поет, преку вашата имагинација, како да стоите на морскиот брег или вашето омилено место. Онаму каде што човек може, преку имагинацијата, да се присети на слики од среќни настани низ кои поминал, или да замисли од нив што сè уште не се случило, а исто така ќе може да ги живее среќните настани во својот ум преку својата имагинација како да се случуваат. целосно во неговата реалност.

Изменето од

Рајан Шеик Мохамед