Едноставни вежби за вајање на половината

Едно ново истражување покажува дека едноставните движења и длабокото дишење кои се прават за време на вежбањето на вежбите „таи чи“ можат да бидат исто толку корисни како и редовните вежби за да се намали ширењето на средовечните болести и да се намали обемот на половината, пишува британскиот „Дејли“. Пошта“.

Таи Чи е форма на вежбање ум-тело опишано како медитација во движење и практикувана од милиони ширум светот за да се подобри здравјето и будноста.

Истражувачите од универзитетите во Калифорнија и Хонг Конг ја следеле големината на половината на волонтерите кои или не вежбале или не вежбале таи чи 12 недели.

Тие, исто така, откриле дека таи чи вежбите се исто толку ефикасни како и традиционалните вежби за намалување на обемот на половината кај дебелите средовечни и постари возрасни лица.

Студијата се фокусираше на луѓе кои страдаат од состојба позната како централна дебелина, а тоа е вишок тежина што се формира најмногу околу половината.

Централната дебелина е главна манифестација на метаболички синдром, чест здравствен проблем кај средовечните возрасни.

Учесниците во студијата изведуваа две групи таи чи и традиционални вежби по еден час три пати неделно во текот на 12 недели под надзор на професионални тренери.

Програмата за тренирање таи чи се потпираше на Јанг стилот на таи чи, кој е најчестиот метод, додека традиционалните вежби варираат помеѓу брзо одење и активности за вежбање за сила.

Намалете го обемот на половината

Истражувачите, исто така, открија, при мерење на обемот на половината и други показатели за метаболичкото здравје по 12 недели, а потоа и 38, намалување на обемот на половината кај учесниците од таи чи и традиционалните групи за вежбање, во споредба со контролната група. Намалувањето на обемот на половината имаше позитивно влијание на HDL холестеролот, но тоа не се претвори во забележливи разлики во гликозата или крвниот притисок.

Според истражувачите, резултатите се дека средовечните и постарите возрасни лица со централна дебелина можат да имаат корист од намалувањето на обемот на половината со минимален напор доколку не претпочитаат или не можат да прават традиционални вежби поради ограничена подвижност или други причини.

Други теми:

Како се однесувате со некој кој интелигентно ве игнорира?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها