Земајте витамин Ц дневно што прави?

Земајте витамин Ц дневно што прави?

Витаминот Ц, познат и како L-аскорбинска киселина, природно се наоѓа во некои намирници, се додава во други, а исто така е достапен и како додаток во исхраната, но дали знаете што му прави на вашето тело земањето на овој витамин секој ден?

Лекарот за итни случаи во Медицинскиот центар Ајнштајн во Филаделфија во Соединетите Држави, Дарен Маринс, откри дека витаминот е неопходен за секоја диета и важно е да знаете што секојдневно го земате со вашето тело.

Тој објасни дека витаминот Ц е природно присутен во многу намирници и не го произведува телото, а го има во агрумите, пиперките, доматите, дињата, компирите, јагодите и спанаќот, посочувајќи дека некои претпочитаат да го земаат во форма на суплементи.

Помага да се опорави

Д-р Маринс објасни за Eat this Not That дека витаминот Ц е суштинска компонента на сврзното ткиво и игра улога во заздравувањето на раните.

Исто така, објасни таа, тоа е антиоксиданс, што значи дека може да помогне да се спречи оштетување на клетките. Затоа, може да помогне да се спречат здравствени проблеми каде што оксидативниот стрес игра улога.

Го поттикнува производството на колаген

Неопходно е за производство на колаген, додаде д-р Маринс, истакнувајќи дека затоа е суштинска состојка во многу производи за нега на кожата.

Превенција на рак

Покрај тоа, многу истражувања велат дека витаминот Ц може да помогне во спречување на рак. Таа откри дека „повеќето студии за контрола на случаи откриле обратна врска помеѓу внесот на витамин Ц во исхраната и ракот на белите дробови, дојката, дебелото црево или ректумот, желудникот, усната шуплина, гркланот или фаринксот и хранопроводникот“.

Го промовира здравјето на срцето

Паралелно, Националниот институт за здравје во Америка известува дека има некои докази дека витаминот Ц може да помогне во спречување на кардиоваскуларни болести.

Едно од најголемите студии, во кое учествуваа повеќе од 85000 жени, покажа дека земањето и во диета и како додаток (т.е. суплементи) го намалува ризикот од коронарна срцева болест.

Други откриле дека може да го намали ризикот од мозочен удар.

го штити видот

Во контекст, постојат убедливи докази дека витаминот Ц може да помогне во спречување, па дури и лекување на макуларна дегенерација и катаракта поврзана со возраста, двете главни причини за губење на видот кај постарите лица.

зачувува железо

Витаминот Ц му помага на вашето тело да го апсорбира железото. Една студија покажа дека само 100 mg витамин Ц може да ја подобри апсорпцијата на минералот за градење крв за 67%.

Како е Реики терапијата и кои се нејзините придобивки?