Јадете ја оваа храна на празен стомак за агилност

Јадете ја оваа храна на празен стомак за агилност

Клучот за губење на тежината е вежбање и фитнес рутина, поткрепена со подеднакво дисциплиниран план за исхрана. Од суштинско значење е да ја изберете најдобрата храна, семки и пијалоци што треба да ги јадете наутро на празен стомак за дополнителна доза енергија и да ги искористите најдобрите придобивки од вашата рутина подоцна во текот на денот, според извештајот објавен од „Money Control“.

Експертите за исхрана велат дека појадокот треба да биде најважниот оброк во денот, бидејќи она што се јаде на празен стомак навистина е важно бидејќи може да влијае на тежината, здравјето на срцето и работата на мозокот.

Истражувањата покажуваат дека започнувањето на денот со здрав појадок кој вклучува семки, бадеми, овес, вода со лимон и зелен чај може значително да придонесе за подобрување на здравјето, бидејќи семките се богати со витамини, минерали и здрави масти. Во меѓувреме, бадемите обезбедуваат пристојна количина на протеини, а овесот обезбедува дарежлива доза на влакна и помага во регулирањето на варењето. А кога станува збор за вода со лимон, нејзините хидратантни квалитети, заедно со зајакнувањето на витаминот Ц, помагаат во зајакнувањето на имунитетот и помагаат во апсорпцијата на железото. Следното е список на намирници што може да се јаде на празен стомак за да се постигне максимална можна здравствена корист:

1. Бадеми: Полни со здрави масти и протеини даваат чувство на ситост. Бадемите исто така содржат растителни влакна кои го одржуваат шеќерот во крвта стабилен, давајќи ви стабилна енергија во текот на денот.

2. Бобинки: Започнувањето на денот со освежителни и весели бобинки е примамлива опција. Од здравствена гледна точка, нискиот гликемиски индекс и обилните влакна можат да помогнат во одржувањето на нивото на шеќер во крвта, што може да избегне скокови на инсулин што може да доведе до постепено зголемување на телесната тежина.

3. Чиа семе: Богати со растворливи влакна и омега-3 масни киселини, чиа семето нуди двојна предност: тие обезбедуваат соодветно чувство на ситост и помагаат во намалување на воспалението.

4. Семе од тилчец: семките од тилчец помагаат во контрола на нивото на шеќер во крвта и го намалуваат апетитот исто така.

5. Ленено семе: Полни со растворливи влакна и лигнани, лененото семе е меѓу суперхраната бидејќи помага да се контролира нивото на шеќер во крвта, да се промовира здравјето на цревата и да се поддржува чувството на ситост.

6. Грчки јогурт: Тоа е личен тренер за мускулите, бидејќи е богат со висококвалитетни протеини. Неговата содржина на корисни пробиотици, исто така, придонесува за подобрување на метаболизмот и помагање во контролата на тежината.

7. Зелен чај: Содржината на кофеин во зелениот чај може да придонесе за зголемување на нивото на енергија за време на вежбањето. Се верува дека епигалокатехин галат (EGCG) во зелениот чај има термогени својства кои помагаат во согорувањето на повеќе калории со благо зголемување на телесната температура.

8. Вода со лимон: Витаминот Ц присутен во водата со лимон го зајакнува имунолошкиот систем и исто така помага во зголемување на апсорпцијата на железо од растителни извори.

9. Овесна каша: Помага во забавување на процесот на варење, давајќи чувство на ситост, покрај состојките богати со витамини и минерали.

10. Лубеница: Се проценува дека содржината на лубеницата е околу 90% вода, па затоа е еден од најдобрите начини да го одржите телото хидрирано и да се чувствувате сити, особено ако се јаде пред оброк. Тоа може да ви помогне да јадете помалку калории во целост.

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година