Осум работи кои можат да го уништат нашето тело и нашето здравје

Рајан Шеик Мохамед2021-11-23Последно ажурирање: 2021

Осум работи кои можат да го уништат нашето тело и нашето здравје

Осум работи кои можат да го уништат нашето тело и нашето здравје

Секогаш се трудиме да дадеме се од себе кога е во прашање да останеме здрави, но понекогаш се чини како изгубена битка што иако правилно се храниме или вежбаме, сепак не се чувствуваме подобро.

Науката идентификуваше 8 работи кои можат да го уништат нашето тело и здравје, се вели во извештајот на веб-страницата Eat This Not That, специјализирана за медицински теми.

Не добивате витамин Д

Витаминот Д игра важна улога во безброј телесни функции, а недоволното внесување на него може да го зголеми ризикот од депресија, слаб имунолошки систем и други болести.

Може да се добие преку храна како што се масна риба, жолчки и печурки или збогатено млеко и сок.Ако мислите дека не внесувате доволно витамин Д од храна или изложување на сончева светлина, можете да размислите за суплементација.

изложеност на светлина

Првата од нив е изложеноста, која е примарен двигател на нашите деноноќни ритми кои ги регулираат сите наши метаболички функции.Релативното зголемување и намалување на содржината на сина боја на дневна светлина е важен сигнал за деноноќниот систем на телото, кој сигнализира секакви видови енергија -изработка или одржување на активности.

Сината светлина предизвикува телото да произведува хормони на стрес и го нарушува производството на мелатонин и природниот ритам на телото. За да ја намалите изложеноста на светлина, не зјапајте во телефонот неколку часа пред спиење и не купувајте очила со сина светлина.

изложеност на стрес

Исто така, стресот е најстресниот дел и не е лесно да се справите со него, бидејќи стресот ги стимулира надбубрежните жлезди да лачат хормони за да се обидат да се борат против стресот и тоа доведува до повеќе воспаленија, зголемување на телесната тежина, губење на мускулите и слаба функција на имунолошкиот систем.

Не се движи доволно

Покрај тоа, недостатокот на движење го сметаме за важен фактор за нашето здравје, бидејќи на срцето му треба вежбање за да работи поефикасно.

Студијата од 2017 година откри дека активните жени имаат повисоки нивоа на микроби кои го поттикнуваат здравјето отколку жените кои седечки. Премногу седење го стресува дигестивниот систем, предизвикувајќи надуеност и запек

Прекумерен внес на шеќер

Исто така, шеќерот прави кожата да изгледа досадна и отечена, придонесува за зголемување на телесната тежина, анксиозност и слаб микробиом на цревата.

Студија од 2018 година покажа дека вештачките засладувачи како што се сахаринот и аспартамот ги менуваат микробните заедници во цревата и може да доведат до нетолеранција на гликоза и кај глувците и кај луѓето.

Не поминување доволно време во природа

Паралелно, избегнувањето на отворено, сончевата светлина и звуците на природата може негативно да влијае на нашето расположение и менталитет.

Студиите ги разгледаа придобивките од капењето во шума на нивоа на стрес, бидејќи ја намалува анксиозноста.

лоши навики за спиење

Исто така, лошите навики за спиење, како што е прелистувањето на социјалните мрежи во кревет, се опасни, според Медицинскиот факултет на Харвард.

Таа објави дека сината светлина произведена од електрониката го подобрува вниманието, времето на реакција и расположението.Иако овие ефекти можат да бидат одлични кога телото треба да биде будно, ноќе може да стане проблем бидејќи го ограничува производството на мелатонин, а производството на мелатонин во текот на ноќта е она што Тоа ви помага да спиете и ви дава добар сон.

Не пие доволно вода

Покрај тоа, недоволното консумирање вода доведува до откажување на нашите клетки, а да не зборуваме за значителна загуба на витамини и минерали; Без доволно вода и губење на премногу од неа со минерали, се намалуваат когнитивните перформанси, моторните вештини и меморијата, според едно истражување.

Како да ги искористите предностите на енергетските порти?

Ознаки

Рајан Шеик Мохамед2021-11-23Последно ажурирање: 2021

Осум работи кои можат да го уништат нашето тело и нашето здравје