Специјална диета за намалување на возраста

Специјална диета за намалување на возраста

Новото истражување покажува дека промените во начинот на живот во исхраната, спиењето и вежбањето, во комбинација со интервенции како што се вежби за релаксација и суплементи, може да го сменат процесот на стареење.

Во едно осумнеделно истражување, шест жени, на возраст од 46 до 65 години, биле подложени на програма која вклучувала промени во исхраната, спиењето и вежбањето, а им биле дадени упатства за релаксација и додатоци со пробиотици и фитонутриенти.

Тестовите на крвта покажаа намалување на биолошката возраст до 11 години кај пет од шест учесници, со просечно намалување од 4.6 години.

Истражувачите од универзитетите во Вашингтон, Вирџинија и Илиноис пишуваат дека просечната хронолошка возраст на учесниците на почетокот на студијата била 58 години, а нивната биолошка возраст била помлада од сите освен една. задоволително, но подобрувањето може да биде се припишува на основните механизми за возраста.

Биолошка возраст наспроти хронолошка возраст

Според она што го објави Нортвестерн Медицинс, разликата во биолошката возраст и хронологијата е едноставно дека хронолошката возраст е колку долго живее човекот, додека биолошката возраст е „колку стари се клетките на неговото тело“.

епигенетска возраст

Според Националниот институт за здравје на САД, биолошката возраст се нарекува и епигенетска возраст. Епигеномот се состои „од хемиски соединенија кои го модифицираат или специфицираат геномот на начин што му кажува што да прави, каде да го прави и кога да го прави тоа“. Овие промени, кои се под влијание на факторите на животната средина, како што се стресот, исхраната, лековите и загадувањето, може да се пренесат од клетка до клетка додека се дели и од генерација на генерација.

Како што покажуваат резултатите од тековната студија, тоа може да биде реверзибилно како резултат на промени во животниот стил.Учесниците беа замолени да ја јадат следната храна дневно:

• 2 чаши темно лиснат зеленчук
• 2 шолји вкрстени зеленчуци
• 3 чаши зеленчук во боја
• Половина шолја семки од тиква
• Половина шолја семки од сончоглед
• 1-2 цвекло
Црниот дроб или додатоци на црниот дроб (три порции неделно)
• 5 порција јајца (10-XNUMX неделно)

Исто така, од нив било побарано да јадат две дневни порции метилтрансферази, храна која поддржува метилација на ДНК, процес кој ја контролира експресијата на гените. Примери за една порција од оваа храна вклучуваат:

• Половина чаша бобинки, по можност диви
• 2 чешниња лук со средна големина
Две шолји зелен чај, киснат 10 минути
• 3 шолји улонг чај, варени 10 минути
• ½ лажичка рузмарин
• ½ лажичка куркума

Од учесниците исто така беше побарано да ги направат следните модификации на секојдневниот животен стил:

• Земете две пробиотски капсули
• Јадете две порции „зелен прав“
• Пијте 8 чаши вода дневно
• Вежбајте најмалку 30 минути
• Вежби за дишење вежбајте двапати
• Спијте најмалку 7 часа
• Пост 12 часа по последниот оброк во денот

Ниту една од жените не ги завршила сите задачи во текот на денот, напишале истражувачите, и тоа е во ред, бидејќи подобрувања во биолошката возраст биле забележани кај жените кои се приклучиле на програмата во просек во 82% од времето.

Истражувачите додадоа дека релативно високото ниво на придржување кај пациентите во голем дел се должи на обезбедената обука за исхрана.

Ефектот на стресот врз биолошката возраст

Имаше седми учесник во студијата кој мораше да се повлече поради семеен итен случај. Пред студијата, нејзината хронолошка возраст беше 71 година, а нејзината биолошка возраст беше 57.6 години. Нејзината биолошка возраст беше повторно тестирана осум недели подоцна, и покрај нејзиното повлекување од студијата, и беше откриено дека се зголеми на 61.6 години.

Претходните истражувања документираа „ненадејно забрзување во биолошката возраст поради различни стресни настани“. Европската конференција За психијатрија во Париз, пациентите со долгорочни ментални здравствени состојби, како што се депресија, анксиозност и биполарно растројство, се соочуваат со постара биолошка возраст од нивната хронолошка возраст.

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година