Студија за симптоматско олеснување на мигрената

Студија за симптоматско олеснување на мигрената

Во студијата, која ја спровеле истражувачите од Универзитетот Џинан во Кина, тие погледнале како диеталните влакна влијаат на преваленцата и сериозноста на мигрената кај учесниците. Податоците за растителни влакна и главоболки беа анализирани од Кинеското национално истражување за здравје и исхрана.

Врз основа на наодите од кинеската студија, се чини дека влакната може да играат поголема улога во главоболките отколку што се мислеше. Поточно, истражувачите увиделе дека јадењето повеќе диетални влакна доведува до намалување на силните главоболки и мигрена.

10 грама влакна

Во резултатите од студијата, која е прва од ваков вид која се занимава со врската помеѓу влакна и мигрена или силна главоболка, истражувачите изјавија дека за секое зголемување од 10 грама влакна дневно, имало намалување на веројатноста за 11%. на напад на главоболка.

Истражувачите заклучија дека „зголемувањето на внесот на храна богата со влакна може да заштити од силни главоболки или мигрена“.

Важни совети

И ако влакната навистина помагаат да се избегнат главоболките и мигрените, решението е едноставно, според mbg, а тоа е да внесете повеќе влакна во исхраната. Влакна се наоѓаат во многу храна, од житарки до овошје и зеленчук до мешунки, јаткасти плодови и семки.

Следната листа вклучува неколку вообичаени главни намирници со висока содржина на влакна:

• Авокадо

• Овес

• Киноа

Наут

• Бобинки

• Јаболко

• бананата

• брокула

• карфиол

• сладок компир

• Бадеми

• Семки од сончоглед

Може да се земе и висококвалитетен додаток за лесно задоволување на потребите за влакна.

Научните истражувања покажуваат дека внесувањето доволно влакна дневно, исто така, може да го промовира здравјето на цревата, имунолошката функција, варењето, рамнотежата на шеќерот во крвта и здравото движење на дебелото црево. Затоа, експертите препорачуваат да се избере храна богата со влакна за да се подобри целокупното здравје.

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година

Предупредувања за овие хороскопи за 2023 година