Рутина за одржување на младоста по триесет

Рутина за одржување на младоста по триесет

Јадете здрава храна

Нема повеќе брза храна, готова и пржена храна полна со маснотии и маснотии, вашето тело во триесеттите нема да согорува маснотии како што правеше во вашите дваесетти. Научете да правите здрава храна и да готвите повеќе дома за да ја одржувате формата и да се осигурате дека вашето тело е заштитено од срцеви заболувања, дијабетес, стрес и други.

спортувај

Триесеттата година е дополнителна причина да ве мотивира да вежбате, бидејќи ќе ви помогне да го одржите виткото тело и да ве заштити од срцев удар и висок крвен притисок. Нека биде спорт кој го сакате за да ви биде лесно да го практикувате секојдневно и редовно.

Пијте многу вода

Со возраста, колагенот почнува да се намалува на лицето и кожата, поради што линиите од брчките почнуваат да лазат во вас. Пиењето повеќе вода помага кожата да биде свежа и жива, бидејќи го чисти телото од токсини и ве прави во подобра психолошка состојба и ве штити од главоболки и болки во зглобовите.

стани повеќе

Според сите студии, долгото седење, било зад работното биро, гледањето телевизија, прелистувањето на социјалните мрежи и други, ни носи дебелина и болести. Додека стоите повеќе штитат од срцеви заболувања и дијабетес. Обидете се да станете од време на време за да не седите долго време.

земајте витамини

Со возраста треба да внесуваме витамини неопходни за здравјето и младоста на организмот. И наместо прво да прибегнувате кон витамини и додатоци во исхраната, зошто да не се обидете да јадете различна храна која содржи голем број на витамини и минерали кои се важни за вашето тело?

престани да пушиш

Возраста од триесет години не е единствената причина што ќе ве поттикне да се откажете од пушењето, туку целото ваше здравје бара да се откажете од оваа лоша навика. Истражувањата покажаа дека жените кои се откажале од пушењето пред да наполнат четириесет години живеат подолго од жените кои сè уште пушат.

Годишно обелоденување

По триесеттата година се зголемува ризикот од развој на некои хронични болести како што е ракот на дојката, особено кај мажените жени и кај оние со деца. Пожелно е да започнете со годишен преглед за да се следи вашата здравствена состојба и да се осигурате дека немате неизлечиви болести.

Следете здрава исхрана

Тешките или брзите диети со цел слабеење и слабеење нема да ви помогнат, бидејќи ќе ви дадат привремени резултати кои брзо ќе ги изгубите кога ќе престанете да ја следите диетата. Наместо тоа, потпирајте се на здрава и урамнотежена исхрана и живот заснован на здрава исхрана и движење наместо на неактивност, за да обезбедите одржување на фит и затегнато тело.

Како се однесувате со некој кој интелигентно ве игнорира?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج