Спиењето повеќе или помалку часови го има истиот ефект

Спиењето повеќе или помалку часови го има истиот ефект

Една нова студија откри дека спиењето седум и пол часа е „идеално време“ за зачувување на мозокот и спречување на Алцхајмерова болест.

Резултатите од студијата покажаа дека оние кои порано спиеле 8 часа секоја вечер, можеби ќе сакаат да го постават алармот половина час порано од вообичаеното време, додека забележале дека оние кои спијат многу кратки или многу долги периоди страдаат од когнитивни опаѓа со текот на времето, се вели во студијата.Британскиот весник „Дејли мејл“.

Брендан Луси, асистент професор по невронаука на Центарот за медицина на спиење на Универзитетот во Вашингтон, рече дека наодите од студијата сугерираат дека „постои просечно, или преферирано времетраење, опсег за вкупното време на спиење што гарантира дека когнитивните перформанси се стабилни со текот на времето“.

Луси, исто така, објасни дека пократките и подолги периоди на спиење се поврзани со полоши когнитивни перформанси, веројатно поради лошиот сон или лошиот квалитет на спиењето.

Алцхајмерови протеини

Во студијата, објавена во списанието Brain, 100 постари волонтери со просечна возраст од 75 години, повеќето ноќи спиеле со мал екран закачен на челото за да ја измерат активноста на мозокот додека спиеле во просек четири и пол часа.

Истражувачите, исто така, извлекоа примероци од цереброспиналната течност на мозокот, која се наоѓа во ткивата што го опкружуваат мозокот и 'рбетниот мозок, за да ги измерат нивоата на протеините на Алцхајмерова болест.

Резултатите покажаа дека когнитивните резултати на групите кои спиеле помалку од пет и пол часа или повеќе од седум и пол часа на ноќ се намалиле.

Вреди да се одбележи дека претходните истражувања покажаа дека губењето на меморијата, збунетоста, забавувањето во учењето нови работи и сите симптоми на Алцхајмерова болест главно се поврзани со недостаток на сон, за разлика од резултатите од неодамнешното истражување, кое докажа дека зголемувањето или намалувањето влијае на когнитивните перформанси, и двете.