Седум намирници богати со калциум повеќе од млеко

Седум намирници богати со калциум повеќе од млеко

Калциумот игра клучна улога во непреченото функционирање на телото, од коските до мускулната сила и флексибилност.Рибите се еден од главните извори на калциум, бидејќи според студиите, на секои 100 грама риба има 15 mg калциум.

Но, некои луѓе можат да бидат збунети околу тоа што да јадат кога бараат алтернативи за рибите, особено вегетаријанците или оние кои бараат високи количини на калциум во нивната исхрана. Според извештајот објавен од ДНК Индија, постојат 7 растителни намирници кои содржат повеќе калциум од рибата:

1. Бадеми

Секои 100 грама бадеми содржат 254 мг калциум.

2. Тофу

Според студиите, секои 100 грама тофу содржи 680 милиграми калциум.

3. Семе од сусам

Секои 100 грама сусам содржи 975 мг калциум.

4. Сл

Секои 100 грама смокви содржи 162 мг калциум.

5. Алги

100 грама алги содржи 410-870 mg калциум.

6. Бел грав

Секои 100 грама од овие бели гравчиња, богати со влакна и железо, содржат 90 мг калциум.

7. Чиа семе

Секои 100 грама чиа семе содржи 456-631 мг калциум.

Љубовен хороскоп на Стрелец за 2024 година