Шест начини да се ослободите од досадните гасови од бременоста и дигестивните нарушувања

Ако сте уморни и се жалите на тежина, надуеност, гасови и дигестивни нарушувања, тогаш не сте сами во она низ што поминувате.Многу жени во текот на бременоста патат од проблемот со надуеност и гасови во стомакот, кој е еден од за нив највознемирувачки работи, каде гасовите се придружени со силна болка во пределот на стомакот.Абдоминална болка, гадење и подригнување.

Експертите за исхрана објаснија дека постојат одредени видови на храна кои предизвикуваат гасови за време на бременоста, особено кај жените кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево, каде што е поголема веројатноста да имаат гасови и надуеност за време и по бременоста.

Во следните редови ќе ви покажеме 6 златни совети кои ќе ви овозможат да се ослободите од проблемот со надуеност во бременоста, според веб-страницата „Health line“.

1- Пијте многу течности:

Пијте многу вода со брзина од 8 чаши дневно, заедно со други сокови, а гасовите обично се поврзуваат со лицата со синдром на иритабилно дебело црево, па затоа мора да се внимава додека се пие течност, односно тие не содржат високи шеќери и подобро е трудниците да земаат сокови освен вода, ананас, брусница, грозје и сок од портокал.

2 - движење

Физичката активност и вежбањето треба да бидат дел од вашата дневна рутина, односно да ги ставите во планот на денот, а доколку нема доволно време за вежбање, може да се заменат со дневно пешачење најмалку 30 минути, бидејќи вежбањето помага да се намали ризикот. на запек што доведува до надуеност и гасови.

3- Правилна исхрана

Следете здрава исхрана и држете се настрана од храна која предизвикува симптоми на синдром на нервозно дебело црево што предизвикува запек и гасови, како што се пржена и богата храна, безалкохолни пијалоци, диетална храна како што се лути пиперки, чили и кисели краставички и мешунките како што се зелка и брокула, како и пченица и компири.

4 - Зголемете го внесот на влакна

Храната богата со растителни влакна помага во излачувањето на водата во цревата и го олеснува процесот на излачување во бањата.Влакната може да ги намалат симптомите на запек и надуеност, како зелена салата, крес, праски, смокви, банани, лиснат зеленчук и цели зрна како што е овесот.

5- Избегнувајте анксиозност и стрес

Анксиозноста и стресот се два фактори кои предизвикуваат ИБС, а анксиозноста и стресот го зголемуваат количеството на воздух контаминиран со бактерии што трудницата може да го голтне како резултат на прекумерна возбуда.

6 - нане

Нането е една од антисептичките терапевтски билки за ослободување од абдоминалните гасови за време и по бременоста, а нането се користи и како седатив на нервите и мускулен релаксант.