Начини за слабеење во Рамазан

 Сигурно сте се запрашале кои се начините за слабеење во Рамазан, се наближува светиот месец Рамазан, месецот на постот и послушанието, кој со себе ги носи сите тие бесценети духовни времиња, повеќе давање, повеќе благослов, но не и повеќе несакани тежина и килограми во нашите тела, па како да го избегнете вишокот килограми во Рамазан Кои се начините за слабеење во Рамазан?

1- Следете ги вашите калории
За да се обезбеди ефикасно слабеење во Рамазан, се препорачува да се внесуваат помалку од 2000 калории дневно.

2- Јадете здрава храна за појадок
Внимавајте да јадете храна која е богата со влакна и протеини во појадокот, бидејќи овие намирници го стабилизираат шеќерот во крвта и го спречуваат чувството на глад и со тоа го ограничуваат прејадувањето.

3- Одржувајте ја хидратацијата на телото
Многу е важно да изгубите тежина за да не го дехидрирате телото, затоа се препорачува да пиете најмалку литар вода во периодот на ифтар, да избегнувате прекумерно внесување солена храна, безалкохолни пијалоци, кафе и чај и да избегнувате диуретици. кои предизвикуваат подоцна да дехидрирате за време на постот.

Се препорачува и ладна бања во текот на денот, колку што е можно повеќе престој на климатизирано место, а за време на постот да не се вежба интензивно бидејќи потта ја губи потребната влажност на телото.

4- лесна вежба
За време на Рамазан, внесувањето вистинска количина калории е се што треба да направите за да изгубите тежина или барем да ја одржите, но ако не сте отпорни на рамазанските вкусни јадења, тогаш во текот на денот треба да правите многу лесни активности кои се движат од 15 до 45. минути како што се одење, чистење на домот и слично, внимавајќи да не изгубите големи количества вода додека постете.