Начинот на кој спиете може да биде причина за најтешките болести

Начинот на кој спиете може да биде причина за најтешките болести

Една нова студија откри дека начинот на кој луѓето спијат може да се подели во една од четирите категории, според она што го објави британскиот „Дејли мејл“. Резултатите од студијата покажаа дека луѓето во две од четирите категории имаат најмалку 30% поголема веројатност да развијат низа здравствени состојби, вклучувајќи срцеви заболувања, рак, дијабетес и депресија.

Во текот на една деценија

Научниците од Факултетот за здравје и човечки развој на Универзитетот во Пенсилванија ги следеле навиките за спиење на речиси 3700 учесници во текот на една деценија. Користејќи ги податоците од Midlife Study во САД (MIDUS), истражувачите испитувале како учесниците на средна возраст го оценувале својот сон во периодот од 2004 до 2014 година, во обид да утврдат како навиките на спиење на луѓето се менуваат како што стареат, и како тоа може да се поврзе со развој на хронични состојби.

4 шеми на спиење

Анализата на научниците од Пен Стејт покажа дека секој учесник спаѓа во една од четирите различни категории: добро спијачи, спијачи за викенд, несоници и дремечи.

Луѓето кои спијат добро велат дека спијат долги, постојани часови и се чувствуваат задоволни од нивниот сон и будност во текот на денот. Викенд спијачи се поединци кои спијат нередовно или пократко во текот на неделата, но спијат подолго за време на викендите. Изненадувањето беше што повеќе од половина од учесниците во студијата беа класифицирани во двете најлоши категории на спиење: страдање од несоница или дремка.

Проблеми со несоница

Луѓето со несоница имале потешкотии да заспијат и во целост спијат помалку, во споредба со другите групи. Несониците велат дека се чувствуваат повеќе уморни во текот на денот и помалку среќни за време на спиењето.

Чести дремки

Последната категорија на спиење беше идентификувана дремечи, кои постојано спиеја ноќе, но пријавија дека често дремнуваат во текот на денот.

Ризик од болест

Тимот истражувачи потоа бараше модели на ризик од болести кај различните групи на спиење, откако ги отфрли другите фактори кои придонесуваат, како што се основните здравствени состојби, социо-економските фактори и работната средина.

Тие откриле дека оние кои страдаат од несоница имаат 28 до 81% поголем ризик од срцеви заболувања, дијабетес и депресија, во споредба со оние кои спијат добро.

Оние кои дремеле, исто така, имале 128% зголемен ризик од дијабетес, во споредба со добро спиење, и 62% зголемен ризик од слабост. Истражувачите сугерираат дека вториот резултат може да се должи на зголемувањето на зачестеноста на дремење со возраста.

Деменција и мозочни удари

Претходните студии покажаа дека премалку сон може да го зголеми ризикот од деменција, мозочен удар, срцев удар и заболување на црниот дроб. Една студија покажа дека околу 83% од луѓето со депресија страдаат и од несоница.

Недостаток на сон и стрес

Според американскиот Центар за контрола и превенција на болести (ЦДЦ), недоволното спиење значи дека телото и умот немаат доволно време да се поправат и да се опорават од стресот на денот - а хроничниот стрес се покажа како фактор за број на болести.

Опасностите од премногу сон

Иако е контраинтуитивно, лекарите исто така укажаа на опасностите од премногу сон. Според Универзитетот Џон Хопкинс, вишокот сон, како на пример во групата за дремење, е поврзан со зголемен ризик од дијабетес, срцеви заболувања, дебелина, депресија и главоболки.

Дремење и дијабетес

Некои студии покажаа дека дремењето не доведува до дијабетес, но спротивното е точно: состојбата може да доведе до замор што ја зголемува потребата за дремење.

БМИ

Исто така, постои друга теорија која вели дека оние кои дремнуваат имаат тенденција да имаат повисок индекс на телесна маса и затоа се повеќе изложени на ризик да ја развијат оваа состојба, додека друга теорија вели дека премногу спиење го зголемува воспалението во телото.

Невработеност и помалку образование

Според водечкиот истражувач на студијата Суми Ли, директор на Лабораторијата за спиење, стрес и здравје на Универзитетот Пен Стејт, невработените лица и оние со помало образование имале поголема веројатност да спаѓаат во категоријата на несоници. Претходна студија од Универзитетот во Глазгов објави слични резултати, при што невработените луѓе имаат тенденција да имаат полош сон од вработените, што значи дека факторите на околината може да играат голема улога во квалитетот на сонот.

Општи совети

Таа ми рече дека има „потреба да се вложат повеќе напори за да се едуцира јавноста за добро здравје на сон“, истакнувајќи дека „постојат однесувања што може да се направат за да се подобри квалитетот на сонот, како што се некористење мобилни телефони во кревет, редовно вежбање и избегнување на кофеин во доцните попладневни часови.“

Љубовен хороскоп на Стрелец за 2024 година